我們知道減肥重點(diǎn)在脂肪，一味的盲目減，減掉的只能是水分，減肥效果大打折扣。今天我們?yōu)榇蠹伊_列的8個(gè)實(shí)用的消去脂肪方法，讓你的脂肪真正燃燒起來(lái)。

　　1、拉伸

　　睡覺(jué)前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉，然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。

　　2、弓步

　　當(dāng)做家務(wù)或?yàn)槔瞎?婆)做健康晚餐時(shí)，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達(dá)到更好的鍛煉目的。

　　3、充分呼吸

　　想想一下，吸進(jìn)的空氣穿過(guò)鼻孔進(jìn)入身體的各個(gè)部位：進(jìn)入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各個(gè)部位的空氣，這樣能引導(dǎo)能量，促進(jìn)肌肉呼吸以及放松神經(jīng)。

　　4、下蹲

　　世上無(wú)難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運(yùn)動(dòng)。背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會(huì)感覺(jué)腿和臀在燃燒能量。