夏日懶MM練就居家懶人沙發(fā)操(2)
四、抬臀平腹操
上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重覆相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!
五、手腳并用操
臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。
由于這個動作需要手腳并用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。
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