導(dǎo)語：網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥偏方，許多胖妹妹也總是樂此不疲的嘗試著，但效果并不怎樣。這時你應(yīng)該動動腦筋，哪些可說“YES”，哪些是你應(yīng)該喊“NO”的……

13種網(wǎng)絡(luò)減肥偏方效果分析

　　1、不吃不喝可以減肥——NO

　　所謂“不吃不喝”，并非粒米不進、滴水不沾，其實就是指從早到晚只喝水，或者僅僅是一兩片面包、一個水果等方式，這種近乎不擇手段的減肥方式，最后只會造成身體不健康，那才是得不償失喔！而且，瘦下來的體重可能在你不節(jié)食時又通通奉還，反彈的幾率很高。

　　2、每次進食時都要先計算卡路里——NO

　　為了減肥而不吃卡路里含量高的正餐，只選擇喝優(yōu)酪乳、飲料等止饑，其結(jié)果反對健康不利。這些食品的糖分全都一次吸收光光，還是無法避免脂肪的累積。所以，聰明的你唯有選擇吃正餐，少喝飲料、少吃零食，才是正確的方法。

　　3、只喝果汁可以減肥——NO

　　很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常飲食，以為這樣既補充體內(nèi)所需，又可減肥。其實這些飲料也不是不含熱量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的熱量為30千卡，比前者要少10千卡。所以，我們喝飲料之前一定要先計算一下。這里有個建議：希望大家能養(yǎng)成飲用無熱量冷水的習(xí)慣，尤其是那些必須減肥的朋友，應(yīng)該將桌上的飲料和湯換成綠茶。

　　4、少睡覺可以減肥——NO

　　長期以來，人們都認(rèn)為睡眠只會影響腦部。其實，少睡覺還會令人衰老與肥胖。芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會影響荷爾蒙功能及新陳代謝。一項實驗選擇了11位健康人士作為研究對象，第一個晚上讓他們睡8小時，此后的6個晚上每晚睡4小時，最后7個晚上睡12小時并在不同的時段對接受實驗者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進行測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究工作結(jié)束后，全部測試對象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他們需要比正常人多四成的時間才能調(diào)節(jié)血糖濃度。此外，這些人的荷爾蒙也出現(xiàn)失調(diào)。由睡眠不足引起的種種生理變化，都是衰老與肥胖的征兆。

　　5、塑身衣可以減肥——NO

　　穿著塑身衣，表面看來對于塑造女性優(yōu)美體形、樹立自信心有些作用。但醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。因為緊身內(nèi)褲可使陰部的分泌物聚積，以至在濕悶環(huán)境中無法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎；如果皮膚磨損引起皮炎及細(xì)菌繁殖，逆行感染又會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，對于未生育過的女性而言，倘若盆腔血液循環(huán)有礙，會造成盆腔瘀血和子宮發(fā)育不良等疾病，嚴(yán)重的會造成不孕。腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　6、舉重不能減肥——NO

　　許多女性在健身時，一旦教練要安排舉重訓(xùn)練，她們馬上就搖頭，斷然拒絕練習(xí)杠鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只會沉淀脂肪，根本無法消耗脂肪。其實，這種看法是不正確的。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規(guī)律的鍛煉，效果會更顯著。

　　7、健腹器可使腹部完美——NO

　　擁有完美的腹部是如此備受重視，以至市場上充斥著名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災(zāi)的地步。但是，單純的健腹運動包括徒手和器械運動，并不能把“大肚腩”練得小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單靠健腹運動來縮小肚子，那是在白白浪費時間。

　　8、出汗越多減肥效果越好——NO

　　在健身房鍛煉時，你出汗很少，有時甚至只有一點汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨，汗流浹背，那么，這時的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？可以告訴你，完全不必?fù)?dān)憂。科學(xué)研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，同是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

　　9、健身減肥最好每天進行——YES

　　在一些力量型的健身運動中，肌肉每鍛煉一次必須至少休息24小時。許多人就以此為依據(jù)，鍛煉一天，休息一天。其實，這樣做是無益的。你可以制訂一種輪流鍛煉計劃，例如今天練習(xí)腿部肌肉，明天鍛煉手臂力量。而有氧運動和健腹運動則可以天天進行，這樣就不會覺得太枯燥，時間也會過得飛快。

　　10、做家務(wù)可以減肥——YES

　　總?cè)轮�要瘦身的女孩不如做些家�?wù)勞動，因為家務(wù)勞動是最消耗卡路里的，只要你有將瘦身運動進行到底的決心，持之以恒，必定能看到效果。打掃的時候不要使用吸塵器，用抹布擦和掃帚掃，才能增加運動量。洗衣和燙衣服時會流汗，也有助于減肥。

　　做一頓精致、有新意的瘦身飯，注意營養(yǎng)的合理搭配，不妨自己研究菜式，既體驗了創(chuàng)造的樂趣，也因做飯通常不會吃得很多，正好達到控制食量的目的。

　　11、超負(fù)重減肥效果不好——YES

　　如果我們觀察得仔細(xì)些，就會發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上附帶一定重量的物件在進行鍛煉，以期消耗更多的脂肪。然而，過量的負(fù)重可能會造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊椎變形等。所以，進行負(fù)重鍛煉一定要適量。

　　12、戀愛可以減肥——YES

　　專家發(fā)現(xiàn)，戀愛不但確實有益健康，而且可以幫助減肥。法國心理學(xué)家帕希尼說，戀愛中的人新陳代謝功能會加強，腎上腺功能增強，分泌出能使人振奮的氫化可的松，這使戀愛中人血液循環(huán)較佳，神采奕奕。由于新陳代謝加快，人就會在不知不覺之中減肥。

　　13、用腦可以減肥——YES

　　前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量，腦力勞動的強度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。根據(jù)這一原理，用腦減肥法也應(yīng)運而生：身體肥胖的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。所以，應(yīng)該多做一些用腦子的事情，如讀書看報、繪畫繡花、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問，每天利用一定的時間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣既提高了技能水平，又能達到瘦身的目的，可謂一舉兩得。