下午三點(diǎn)半要吃些點(diǎn)心

　　為避免飯前運(yùn)動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心（熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間）。

　　睡前運(yùn)動可以加速減肥

　　為什么睡前運(yùn)動可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運(yùn)動結(jié)束而 馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動前每小時高 出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運(yùn)動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺 ，也仍然持續(xù)在減肥，哇！這是多么美好的事��！