飲食改善從簡(jiǎn)單做起

　　少喝含糖飲料

　　含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過(guò)半碗飯的熱量。

　　啤酒選罐裝

　　喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點(diǎn)，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。

　　不要因?yàn)槔⒕胃胁懦?/P>

　　常因?yàn)檎煞蛲須w，可是太太已經(jīng)煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會(huì)攝取過(guò)多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。

　　甜食逐漸少吃

　　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會(huì)要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個(gè)星期吃一次，在自己可以接受的范圍內(nèi)逐漸改變。 要遠(yuǎn)離慢性病，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識(shí)，抓到訣竅，讓贅肉優(yōu)雅地消失，并不如想像中那么難。