很多體形較胖的白領(lǐng)麗人常常抱怨為什么總是減不下去，盡管采取了不少的減肥方法，經(jīng)過一段時間后，反彈非常嚴重，不擔沒有瘦身反而越來越胖。減肥白領(lǐng)不要太盲目的遵守減肥理念，結(jié)果走進了減肥的誤區(qū)。

　　一、減肥不是減脂肪

　　在減肥過程中，眾所周知脂防是最大的阻礙，其實不然，食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)成為脂肪儲存起來，脂肪的分解還能在一定程度上抵制脂肪在體內(nèi)合成。一些女性拒絕一切脂肪，結(jié)果使身體缺乏營養(yǎng)的同時，還增加了對淀粉類食物以及零食的攝取，因此這些也致使減肥失敗的誤區(qū)。

　　二、減肥速度越快越好?

　　最健康的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，如果體重過于肥胖或減者也有限制，每個月最多不可超過5公斤，否則會因為減肥速度太快引發(fā)嚴重的各種疾病。

　　三、吃辛辣食物可以減肥?

　　辛辣的食品能減肥這是很大的誤區(qū)，辛辣食物不擔不會減肥，還會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物也會使皮膚粗糙，甚至生痤瘡，得不償失。

　　四、每天慢跑30分鐘可減肥?

　　慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但減肥效果卻不佳。實踐證明，只有持續(xù)運動時間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。所有，只要是短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪效果都不會起作用。

　　五、吃減肥藥或食品可減肥?

　　盲目減肥者不懂如何預防肥胖，一胖了就吃減肥藥或減肥食品塑身。殊不知減肥需要采取綜合措施，包括營養(yǎng)、運動和藥物治療，減肥藥應在醫(yī)生指導下使用。以防自行亂食用減肥藥。

　　六、吃得越少越有效?

　　有很多MM減肥都覺得吃得少就能減肥，其實平衡膳食的關(guān)鍵是熱量攝入不要超過消耗。吃得太少，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會造成營養(yǎng)不良，也對身體不利。有的人吃得不多，但體重仍在增長，這種情況下需要加強運動，如每天走路40分鐘以上，或是通過游泳、爬樓梯等運動方式加大熱量支出。運動不僅可以消耗熱量，也是保持全身各個器官健康的重要措施。

　　小編建議：糧食對健康是非常重要的。在平衡膳食中，從數(shù)量來說，粗糧優(yōu)為重要，谷類是基本的組成，谷類食品所提供的熱量，應占人體攝入總熱量的60%。谷類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源，所以建議廣大減肥白領(lǐng)可以多吃些谷類粗糧健康減肥。

溫情提示：本文為維度女人原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明版權(quán)，并保留本文鏈接! 違者必究。