3大策略對抗春季發(fā)胖有新招(2)
策略一、合理飲食 絕招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。 建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)（即使只用水煮），GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
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