管住嘴、邁開(kāi)腿

　　馮女士的經(jīng)歷對(duì)其他“白領(lǐng)”女性也是個(gè)提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍?zhǔn)祝�但女性即使還沒(méi)達(dá)到過(guò)重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也得警惕體重增加的危險(xiǎn)性，平時(shí)就應(yīng)養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，別總是“胖了再減肥”，使體重上下振蕩。而且平時(shí)工作不要那么拼命，要“悠著點(diǎn)”。“預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式�！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師文世林介紹，不要長(zhǎng)期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，白領(lǐng)們即使工作繁忙，也最好保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以餐后快走或慢跑半小時(shí)為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。文世林提議，讓“白骨精”們行動(dòng)起來(lái)，注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時(shí)血糖，就可以遠(yuǎn)離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。