為什么每天都嚴(yán)格控制食量，吃得已經(jīng)很少，體重卻還是不能降下來呢？小編今天就來為你揭曉讓你吃得少也無法瘦的五大原因：

　　一、基礎(chǔ)代謝率降低：

　　1.嬰兒時(shí)期基礎(chǔ)代謝率最高

　　2. 20歲以后呢？基礎(chǔ)代謝率隨著年齡的成長而逐漸降低，而女性囤積的脂肪有比男生多，是因?yàn)榕�生的基礎(chǔ)代謝率比男生低 6％～10％，在基礎(chǔ)代謝率低之下，熱量又無從消耗之下只好以脂肪的型態(tài)儲(chǔ)存啰！而女生最容易囤積脂肪的地方在臀、腰 、腹 、臂、 大腿。

　　二、 活動(dòng)量降低 ：

　　青少年活動(dòng)量大，雖吃的多但體重難可維持，一但生活型態(tài)改變或是年齡增加，缺乏運(yùn)動(dòng)，食量不變就易發(fā)胖。故活動(dòng)量減少，熱量就無處消耗的。若飲食不做調(diào)整，或是不加以控制，就會(huì)造成脂肪過度囤積。

　　三、體質(zhì)的差異：

　　1.酸性體質(zhì)代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，流至體內(nèi)毒素也多，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。

　　2.堿性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應(yīng)該將體質(zhì)調(diào)整為叫健康的弱堿性體質(zhì)。

　　四、飲食習(xí)慣的偏差：

　　1.吃東西速度快 ：從口到飽神經(jīng)傳達(dá)至少20分鐘，吃的快來不及感覺就已經(jīng)吃了很多東西了，要細(xì)嚼慢咽自然就吃的少，所以也就能將熱量降低。

　　2.偏食 ：容易欠缺某些元素，造成代謝不完全，現(xiàn)代人很多重視蛋白質(zhì)，卻忽略蔬果類之?dāng)z取，因而造成脂肪率的上升和纖維質(zhì)的缺乏，長久之下慢性病及肥胖就產(chǎn)生了。

　　3.進(jìn)食的程序：

　　中餐 ： 以菜配飯加湯造成過量的攝取 。

　　正確：1.水果 →2. 湯 →3.蔬菜→ 4. 蛋白質(zhì) （魚或 雞 ）→ 5. 飯 應(yīng)盡量避免過度集中進(jìn)食。

　　4.不吃正餐，只吃零食：零食屬高熱量 、低營養(yǎng) 、容易飽、影響正餐的攝取，又因萁為高油脂、高糖份，所以容易發(fā)胖。

　　5.吃完飯后馬上洗澡：飯后身體進(jìn)行消化吸收養(yǎng)份，也經(jīng)由血液循環(huán)送至全身，熱水造成血液循環(huán)加速，同時(shí)也處進(jìn)熱量的吸收。

　　五、不良的飲食習(xí)慣：

　　1.吃宵夜：晚上睡覺前，是一天當(dāng)中的代謝率最低的時(shí)候，所以睡覺前勿進(jìn)食影響健康。

　　2.吃完馬上坐下：會(huì)使血液循環(huán)不順暢，易囤積脂肪至臀、腰、腹、臂、大腿，亦因坐姿消耗熱量少。

　　3.三餐不定時(shí)不定量：長時(shí)間楚于饑餓狀態(tài)，若進(jìn)食、熱量大部份被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成脂肪囤積于體內(nèi)。

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