接受自己是在無(wú)理由妒忌的事實(shí)，想辦法緩解這種狀態(tài)

6、接受自己是在無(wú)理由妒忌的事實(shí)，想辦法緩解這種狀態(tài)

因?yàn)槟阌X(jué)得不開(kāi)心，不代表就一定要有所行動(dòng)，覺(jué)得生氣時(shí)，你大可不必大吼大叫，而是告訴自己「對(duì)，我現(xiàn)在正在氣頭上。」讓自己意識(shí)到目前的狀態(tài)，然后深呼吸靜待，觀察這樣的情緒有沒(méi)有慢慢緩和的跡象，面對(duì)忌妒心時(shí)你也可以拿出相同的做法。