和心理學家張怡筠聊幸福力的相關話題，她以專業(yè)的視角、輕松準確的表述，讓你覺得原來幸福真的很簡單。雖然每個人對幸福都有不同的定義，但我們總能找出一些相似或相近的因素加以概括提煉。幸福力，顧名思義就是獲得幸福的能力和給予幸福的力量。

幸福力

“萬一你覺得不夠幸福，可以在幸福力的四個方面找到一些關鍵點。”

天下女人：你怎么理解幸福力?

張怡筠：幸福力有四個方面的能力，首先是要渴望幸福，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多年輕人就覺得物價太高、房價太 高，嫁的男人也不可靠什么的，他們并不相信自己是能夠擁有幸福的。第二個是能夠感受幸福，其實有的人真的是身在福中不知福，比如說身體很健康，但他總是把 注意力焦點集中那些不好的事情上。第三是要創(chuàng)造幸福，我們發(fā)現(xiàn)在同樣情境下，有的人生活的很痛苦，有的人卻能自找幸福感受，他會創(chuàng)造很多快樂出來。第四個 就是傳遞幸福的能力，不但自己能充滿幸福的狀態(tài)，也能因為自己讓周圍的人感受到幸福，帶動他們的情緒。

如果我們可以針對自己幸福力的DNA做一個提煉的話，萬一你覺得不夠幸福，也許可以在這四個方面找到一些關鍵點。

情緒管理

“無論遇到什么事，你要找到它正面的動力。”

天下女人：情商是個人情緒管理和管理他人情緒的能力指數(shù)，它和幸福力有什么關第?怎樣培養(yǎng)自己的情緒管理能力?

張怡筠：是的，情商和幸福是息息相關的。當一個人情商很高的時候，使用情商的過程中本身就可以創(chuàng)造一些 成就感，這些成就感會產生幸福。比如說我現(xiàn)在壓力很大感覺很失敗，然而我發(fā)揮高情商的能力克服心情的低潮，克服跟別人的沖突，處理完之后你會覺得很幸福， 因為努力付出帶來的成就感。如果情商很高，對你的心情也會帶去一個愉悅正面的狀態(tài)，容易提升感受幸福的能力。發(fā)揮情商的時候是創(chuàng)造幸福的時候，你覺自己是 個很棒的人，能處理好事情。有良好的情商也是感受幸福的基礎，假如心情維持在愉快的狀態(tài)，你才能去關注生活中正面的地方。去吃頓飯你就會覺得很開心，看到 路上的景致你也會感受到幸福。

情緒管理包含好幾個能力，首先要能夠覺察自己的情緒，如果有負面情緒。比如憤怒或是壓力，很容易侵蝕幸福的感受，如果你不及時去做壓力的控管 的話，即使今天賺很多的錢，有不錯的感情生活，你都不容易覺得很幸福。另外就是自我激勵，就是樂觀的能力，在困境的時候能夠很好的自我激勵其實是很重要的 情商管理能力。還有就是和別人互動的時候覺察別人的情緒狀態(tài)，覺察別人的情緒需求。再就是發(fā)揮人際關系的技巧，比如沖突管理的能力，與人合作的能力等，不 論是職業(yè)女性還是家庭婦女都需要這樣的能力來維持自己心情上的平衡。把心情帶回正面愉悅的狀態(tài)，你就有能力去感受幸福。

天下女人：你怎樣調節(jié)自己的情緒?

張怡筠：一個辦法是靜坐獨處，和自己對話。剛才發(fā)生了什么，我為什么這么做，接下來該怎么辦?去做一個梳理。另外，我很喜歡閱讀，它對自己觀念的調整和視野的開闊會很幫助。還有就是思維的調整，是很有效的抗壓的秘方，就是無論什么事，你要找到它正面的動力。

幸福管理

“我個人認為，這是個缺乏信仰“生命有意義”的年代。”

天下女人：節(jié)奏快壓力大是職場人士遇到的普遍問題，怎樣在工作中找到幸福力?

張怡筠：我的建議是要很有意識的建立“個人幸福管理方案”。比如首先是健康身體管理，要照顧好自己的 身體，有固定的鍛煉，有舒壓放松的時間。其次是樂觀心態(tài)管理，你的看事情的著眼點不同你的心態(tài)就會不同，比如有些人總是去看老板不好的一面，工作上壓力大 的一面，而不去看這背后正向的點。再就是親密人際關系管理。無論和同事、家人、朋友需要建議親密的人際關第，這是需要花時間的，而職場人士太忙比較不愿意 花時間去經營。

還有很重要的就是生命意義的管理。生命中的自我實現(xiàn)，讓我們覺得有深刻的滿足感和成就感，能夠找到生命的意義所在。比如有的人不斷的學習和探索，有的 人不斷的付出和奉獻，比如有的人利用假期做義工。為什么職場人不夠幸福，因為他們不知道為何而做，大多是為了一份工資不是為了一份熱情或是一個理念。而有 的人雖然掙的不多，但有生活目標，他的幸福感受就截然不同。我個人認為，這是個缺乏信仰“生命有意義”的年代。

天下女人：你和老公二十多年的相處有很多感人的小細節(jié)，比如他會為“沒有方向感”的你繪制詳細的地圖;會在你生日的時候冒充很多人發(fā)傳真送祝福給你。這些生活的細節(jié)也是一種幸福力的因素，我們該如何在兩性關系中體現(xiàn)幸福力?

張怡筠：我覺得這些相處的細節(jié)傳達出一種情緒的支撐力。就是我會知道有一個人真的在乎我是不是開心，然后會想方設法排除我不開心的事。而這種做法，也是他的創(chuàng)造幸福能力的展現(xiàn)。

在兩性關系中體現(xiàn)幸福力就是要進行愛情幸福管理，目的就是培養(yǎng)“愛人的能力”。一是要了解男女各自的情感需求，要幸福，就要關心對方情緒，滿足對方情 緒需求。需求被滿足了，幸福自然就到了。二是要培養(yǎng)“沖突管理能力”， 愛是否能持久持續(xù)，主要取決于雙方如何處理矛盾，安頓好雙方的心靈。這就是沖突管理。三是要培養(yǎng)“愛情保鮮”的能力。

消費、旅行、目標

天下女人：你曾說過衡量自己是不是內外兼?zhèn)�，看自己所花的錢是一個很好的指標。如果給您一個月3000元錢，您會如何花出去?多少用在“內”，多少用在“外”?

張怡筠：呵呵，我會先存下1500塊錢。我跟我先生都不是大手大腳花錢的人，我也過了需要考花錢來壯 大自信的年齡，我可能會花500塊錢去買生活必需品，會花三百左右買書、CD、看電影看話劇等精神食糧。另外因為工作的關系，我也會花一部分的錢買衣服飾 品，但我通常不會買很貴的衣物，能展現(xiàn)自我風采的就行。

天下女人：你喜歡獨自去世界各地旅行，你是在尋找什么嗎?

張怡筠：我覺得完整的自己是散落在世界各地的。每個地區(qū)，每種文化，都有不同看待生命的視角。當我獨自逛世界，就能從每個地方學到他們看待生命的方式，然后一片一片地拼回一個完整，多元化的經營生命的視角，這么一來，生命就完整了。

天下女人：你的事業(yè)非常成功，下一步有什么新目標?

張怡筠：我的目標是能夠建立從幼兒到成人的情商教育體系，我的希望是能夠把情商的知識化為一些實用可 以學習的技巧，然后有系統(tǒng)的整理出來變成一系列的學習教材，能夠有效的教給大家，這是我人生下半場的努力目標。我現(xiàn)在的工作狀態(tài)，其實不再只是為了自己， 而是希望能幫助大家豐富生活幸福感。這聽起來也許有些像場面話，但真是我的肺腑言。請祝我好運，呵呵!