汽車是人們現(xiàn)在在生活當(dāng)中必不可少的一種交通工具。隨著人們生活水平的不斷提高，很多家庭都有了汽車。開車的人越來(lái)越多，患上頸/腰椎間盤突出的人也越來(lái)越多。經(jīng)常開車的人開車時(shí)間長(zhǎng)，坐姿不正確，容易導(dǎo)致頸/腰間盤突出等癥狀，這也與司機(jī)的座位和方向盤的高度都有非常大的關(guān)系的，由于腰骶部可能會(huì)受到長(zhǎng)時(shí)間的顛簸而引起的。那么，經(jīng)常開車的朋友應(yīng)該采取什么樣的措施比較好呢?下面就讓我們一起來(lái)了解下司機(jī)朋友是如何預(yù)防頸/腰間盤突出的呢?

新手開車頸椎、腰椎容易疲勞，防治頸椎、腰椎疲勞簡(jiǎn)單方法！1.盡量避免連續(xù)開車超過(guò)一小時(shí)。

需要長(zhǎng)時(shí)間開車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些頸/腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

新手開車頸椎、腰椎容易疲勞，防治頸椎、腰椎疲勞簡(jiǎn)單方法！2.對(duì)于汽車司機(jī)來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少，預(yù)防頸/腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。休息時(shí)應(yīng)該選擇合適的枕頭。

新手開車頸椎、腰椎容易疲勞，防治頸椎、腰椎疲勞簡(jiǎn)單方法！3.調(diào)整駕駛座椅：開車一族應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

新手開車頸椎、腰椎容易疲勞，防治頸椎、腰椎疲勞簡(jiǎn)單方法！4.現(xiàn)在幾乎所有汽車當(dāng)中都會(huì)配備空調(diào)，在炎熱的夏季里很多人都喜歡在汽車當(dāng)中吹著空調(diào)，很涼爽很愜意，但是汽車的空間比較狹小，空調(diào)吹出來(lái)的涼風(fēng)使頸/腰背部肌肉痙攣和小血管收縮，局部血液循環(huán)減少，進(jìn)而影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頸/腰椎間盤突出的患者要注意這一點(diǎn)。

新手開車頸椎、腰椎容易疲勞，防治頸椎、腰椎疲勞簡(jiǎn)單方法司機(jī)在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該注重頸、腰部的休息，經(jīng)常的按摩可能會(huì)緩解病情的嚴(yán)重性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以減輕頸/腰部的負(fù)擔(dān)。