荔枝是我們生活中很受歡迎的水果，味道十分鮮甜可口，贏得了不少人的喜愛�？墒�，有不少女士提出吃荔枝會不會長胖的問題。那么吃荔枝會長胖嗎?一起跟隨維度網(wǎng)的腳步來看看吧。

吃荔枝會長胖嗎

長期吃太多荔枝會發(fā)胖。

荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。

當(dāng)然，偶爾一次稍微吃多點(diǎn)荔枝不用過于擔(dān)心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點(diǎn)綠豆湯或涼茶降降火。

減肥期間一天吃多少荔枝為宜

1、平時本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超過250克。而對于減肥的特殊期間，由于荔枝糖分熱量比較高，建議再適量減少荔枝的食用量，不要超過200克。

還有，建議吃完荔枝后，適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火癥狀。

2、吃荔枝想不易長胖建議饑餓時吃，荔枝和龍眼都屬于高糖食品,建議最好在臨餓前吃。因?yàn)轲I的時候血糖是最低的時候,血糖變低代謝率就會下降(血糖的上升會令我們脂肪代謝加速,還可以恢復(fù)煩躁的心情)。當(dāng)然，也要適量,若糖份補(bǔ)充太多,也會轉(zhuǎn)化為為脂肪的。