熱愛生活，完善自己，養(yǎng)成好習慣，充實每一天，讓自己由內而外變的更美。

一.生活

1選擇一下喜歡的運動堅持下去，堅持做平板支撐，沒事就靠墻站、頭、背、小腿使勁貼墻20分鐘2每天30組后踢腿可以提臀3經(jīng)常收腹，可以減小腹4不要翹二郎腿，不雅觀對塑形也不利5每晚睡覺前將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，瘦腿6沒事就敲膽經(jīng)（大腿外側 沿褲縫）可有效瘦腿7每天躺著蹬腳踏車，做到做不動為止8上樓的時候盡量只踏一半，后腳跟懸空下壓，有助于伸拉小腿肌肉，調整腿型9做瑜伽，拉伸運動堅持壓腿，拉伸，身體會越來越柔軟，氣質也越來越好，貴在堅持，讓自己親眼看到自己的變化

三.護理

1吃飯吃的慢，吃飯只吃七分飽，食量減一半，飲食盡量清淡，加入了太多辛香料的食物，會易刺激食欲，連飯也會多吃一點

2飯后半小時，不要立即坐下來，最好散散步

3少喝果汁多喝水，少吃零食多吃水果

4睡覺前兩小時不要喝水，不然第二天會水腫，早上起床空腹一杯白開水或淡鹽水

5每天一杯檸檬蜂蜜水，喝完檸檬水不要立即出門曬太陽，容易曬黑最好晚上喝

6適量飲茶，最好是綠茶富，含茶多酚

7盡量喝溫水，夏天很熱也盡量不要喝冰的

8姨媽過后再喝紅糖水

五，負能量不要發(fā)朋友圈

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