核心提示：研究表明按摩前使用波顏婷，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，加入少許藜麥、干果。

“胖子易逝”，這絕不是空穴來風(fēng)，更不是危言聳聽。據(jù)美聯(lián)社報(bào)道稱，牛津大學(xué)研究人員皮多的研究表明，體重過重者會(huì)短命1年，輕度肥胖者短命3年。怎樣減肥又快又健康呢?

如此看來，肥胖除了影響美觀外，還影響身體健康! 因此，減肥，勢(shì)在必行。波顏婷塑身美體專家提醒大家，減肥不能盲目，一味求快，不明智。“減肥第二 健康第一”應(yīng)該把這個(gè)念作為減肥的前提。可是，怎樣減肥又快又健康?

為此，專家給出了寶貴的意見，以下7點(diǎn)，就是怎樣減肥又快又健康的答案：

1、游泳：怎樣減肥又快又健康?水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、做家務(wù)：洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)雖然很瑣碎，但是可以更多的消耗卡路里。怎樣減肥又快又健康?積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

3、爬樓梯：爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米,特別有利于減肥瘦身。

4、按摩：怎樣減肥又快又健康?研究表明按摩前使用波顏婷，減肥效果更好。波顏婷采用天然草本植物精粹而成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，科學(xué)瘦身，事半功倍。

5、菠蘿藜麥飯：鳳梨富含菠蘿蛋白酶，它有助于幫助消除脹氣的分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，幫助消化，加入藜麥后，則能夠增加飽腹感。

6、無烤干果餅干：想要一個(gè)能夠排出體內(nèi)毒素的甜食? 怎樣減肥又快又健康?加入少許藜麥、干果，混合少許低糖糖漿，之后晾干即可。

7、青木瓜沙拉：去任何泰國(guó)餐廳，你就會(huì)看到菜單上的青木瓜沙拉，這個(gè)沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會(huì)讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘，你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。

怎樣減肥又快又健康?生活中多一些自制和勤快，管住嘴、邁開腿，外加使用被譽(yù)為“懶人美體必備寶典”的波顏婷，擁有明星般的傲人身材，指日可待。