減肥要做好幾件事

1.不要操之過急

中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖，脂肪主要是堆積在腰部，內(nèi)臟周圍的脂肪比較多，更易患各種慢性病。徐谷根表示，所以國人的超重和肥胖本身可能就是糖尿病、心血管疾病和癌癥在內(nèi)的若干慢性病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，弄清肥胖原因就非常重要，“專業(yè)的減肥前檢查，制度適合自己的減肥方案就非常重要”。

減肥的時(shí)候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會(huì)給我們帶來疾病的風(fēng)險(xiǎn)，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達(dá)到合理范圍，才是真正的減肥。如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標(biāo)是背道而馳的。

2.不要盲目相信減肥藥

有些女性減肥心切，又一時(shí)沒有找到方法，容易嘗試所謂快速減肥的方法，藥物減肥因其特有的“見效快”，成了很多人減肥的首選。但其實(shí)很多標(biāo)榜所謂的快速減肥藥物，往往都添加了一些不合格的成分，造成的危害很多。

徐谷根提示，單純的藥物減肥，并沒有因?yàn)榉逝值脑�因�(qū)ΠY減肥;通過藥物在短時(shí)間內(nèi)讓人減少食欲、腹瀉不斷，有造成心腦血管病和心律失常的不良作用，不少減肥藥的副作用就是心跳加速、血壓增高、口干難耐、腹瀉不止。

3.堅(jiān)持節(jié)食與鍛煉，自己找不到方法不如讓醫(yī)生幫忙來找

徐谷根指出，在熱量攝入不變的情況下，提高運(yùn)動(dòng)量、增加運(yùn)動(dòng)耗能是最有效的減肥減重途徑。不過減肥難是公認(rèn)的，很多人想減但是因?yàn)楦鞣N原因找不到方法，這個(gè)時(shí)候不妨試一試尋找醫(yī)學(xué)減肥來助力。徐谷根表示，他們開創(chuàng)的醫(yī)學(xué)減肥組合十法可變難為易，包括心理治療、埋線抑制食欲、針灸減重、貼耳減肥、運(yùn)動(dòng)療法、飲食調(diào)理、日記療法、藥物療法、洗腸療法、干細(xì)胞活化等。據(jù)悉，醫(yī)學(xué)減肥組合十法以7~14日為一個(gè)療程，并且成效無關(guān)男女性別。