對(duì)于很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是大家非常喜歡的一件事情，補(bǔ)鈣不僅對(duì)于人們的健康非常重要，健康的補(bǔ)鈣對(duì)于女性的美麗也是非常的關(guān)鍵，補(bǔ)鈣吃什么比較好呢?可能大家對(duì)于通過(guò)食療補(bǔ)鈣不是很了解，那么讓小編帶大家一起來(lái)了解一下吧。

補(bǔ)鈣吃什么好?

1、牛奶：每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有 100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。

2、豆制品：豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。