6.戒掉重口味：根據(jù)調(diào)查顯示，美國(guó)人比平均人類(lèi)攝取鹽分的兩倍還多，這就導(dǎo)致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。

7.以五谷雜糧為主食：五谷雜糧具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠補(bǔ)充人體所需要的熱量。同時(shí)還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。

8.每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)：在均衡飲食的情況下，每天保持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能達(dá)到真正的減肥平衡;最適合減肥的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因此有氧運(yùn)動(dòng)每天不得低于半個(gè)小時(shí)。

9.不要在進(jìn)食的時(shí)候放棄某些食物：不要在進(jìn)食的時(shí)候告訴自己不要吃某一樣食物了，這樣尼反而會(huì)立刻想要吃到它，人們需要進(jìn)食一些含有脂肪的食物來(lái)維持健康，所以只要適當(dāng)?shù)爻砸恍┳屇愕纳眢w保持平衡就可以了。

10.苛刻的減肥方法不能真正地減肥：當(dāng)你想要快速減肥的時(shí)候，通常你減掉的并不是脂肪而是糖分和水分。因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得它在承受饑餓，出于保護(hù)，它會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說(shuō)嚴(yán)格節(jié)食會(huì)使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時(shí)候少。然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的身體會(huì)盡可能多的儲(chǔ)存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時(shí)候的“饑荒”。

上面的這些問(wèn)題你們都了解了嗎?主要還是要堅(jiān)持地執(zhí)行，才能得到好的收獲，上面的這些小常識(shí)只是在你減肥的道路上做一個(gè)輔助而已，最主要的是減肥自身的人要堅(jiān)持地去執(zhí)行。