3. 適量運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是瘦身的不二法門，但假如以為每天認(rèn)真運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到瘦身效果，那麼你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!因?yàn)槿祟惣∪庠谟?xùn)練後需要1-2天的損傷恢復(fù)期，若你習(xí)慣每天運(yùn)動(dòng)，容易讓肌肉處?kù)镀�勞狀態(tài)，而無(wú)法增加肌肉量，這樣只會(huì)看不出成效而感到失落與疲憊，正確的方法應(yīng)為每周最多運(yùn)動(dòng)3天，透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，再加上重量訓(xùn)練修飾線條。

4. 為自己設(shè)定期限

「欲速則不達(dá)」是大家都耳熟能詳?shù)牡览�，減肥當(dāng)然也是如此，如果因?yàn)槎唐趦?nèi)未見(jiàn)成效就放棄，可能要檢討自己是否將期限訂得太短，而給自己太大的壓力，這時(shí)應(yīng)重新調(diào)整步調(diào)，放松心情、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持3個(gè)月，一定能看到明顯的變化。