對于很多愛美女性來說，如何選擇保養(yǎng)品，成為一個經(jīng)常議論的劃題，除了化妝品和保養(yǎng)品之外，女性的飲食美容也成為一個非常好的辦法，女性吃些什么對于美容養(yǎng)顏非常重要呢?女性多吃芝麻和紅棗可以起到美容養(yǎng)顏的作用，讓我們一起來了解下吧。

多吃補(bǔ)鈣的食物：

中國人的鈣質(zhì)攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質(zhì)也不好。補(bǔ)鈣并非都要依賴進(jìn)口鈣片，也不用花太多的錢。蝦皮補(bǔ)鈣方便也實惠，將蝦皮淘洗后在鍋中炒干，脫水后的蝦皮不容易變質(zhì)，可保留一周左右時間，每天吃一勺。或者將蝦皮油炸后，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調(diào)味又可以幫助鈣吸收。

在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調(diào)，這樣才能促進(jìn)鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不愿吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。