我們喜歡看明星，不僅因為高超的演技、動聽的歌喉，更因為她們展現(xiàn)了一個個“青春不老”的神話。瓷肌小編得知，很多大牌明星留在青春美貌的辦法，就是中式養(yǎng)生，趕快來偷師一下吧!

李玟：溫食養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習慣很養(yǎng)生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”

瓷肌小編點評：溫食養(yǎng)生法

李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。

2、早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。制定適合自己養(yǎng)顏方案!

哈莉.貝瑞：呼吸養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。”

瓷肌小編點評：呼吸養(yǎng)生法

也就是中醫(yī)常說的“氣功”，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。

1、每天上午11點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。

2、打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。

3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語叫做“胎息”。

4、打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。

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