午餐是我們?cè)谝惶熘惺澄锖湍芰康闹饕獊?lái)源，和早餐一樣重要。不吃午餐或午餐吃不好不但影響我們的精力狀況，還會(huì)讓腸胃開(kāi)始“造反”。時(shí)間一久，美麗就會(huì)大打折扣，所以為了自己的美麗容顏，午餐一定要吃好。

香蕉去皮，切丁；獼猴桃去皮，切��；草莓切成塊，再加上葡萄，一起放入碗中，倒入酸奶，攪拌均勻即可。

 

土豆塊、洋蔥塊、胡蘿卜塊、西藍(lán)花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把濃湯寶放入碗中，加入開(kāi)水溶解，然后把菜蔬全部放入碗中，輕輕覆上保鮮膜或保鮮蓋，放入微波爐中煮3～5分鐘。

土豆去皮，洗凈，切塊。雞胸肉洗凈，切丁，放入碗中，加入姜片、料酒、胡椒粉、鹽，腌制半小時(shí)。鍋中放油，油熱后放入雞丁，翻炒至半熟，加入土豆塊繼續(xù)翻炒至七八成熟。

黃瓜洗凈，切片，放入碗中，加入適量醋、麻油和鹽拌勻即可。

1.午飯吃得太早或太晚都不好，太早，早餐還沒(méi)消化掉就接著吃午餐，脾胃得不到及時(shí)的休息，運(yùn)化功能受影響。而餓著肚子工作，大腦需要的能量不足，思維會(huì)變遲鈍，影響工作效率，實(shí)在是得不償失。

2.午餐，我們可以通過(guò)自帶便當(dāng)?shù)姆绞浇鉀Q，這樣就能滿足葷素搭配的需要，而且比起餐廳里多油的菜肴，這樣的午餐更加實(shí)惠、健康。

3.很多人都認(rèn)為發(fā)胖是吃飯?zhí)�多造成的，所以有意識(shí)地少吃或不吃主食，其實(shí)，主食并不是造成你肥胖的“元兇”，你需要戒掉的不是主食，而是高熱量的食物

一到晚上，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，一旦攝入的熱量過(guò)多，身體無(wú)法消耗，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)。晚飯吃得越晚、越多，人就越容易長(zhǎng)胖。所以，我們一定要控制好自己的晚餐進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量，給腸胃一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。

把9克茯神、15克酸棗仁和3克甘草一起研成粗末，裝入紗布袋中，封口，然后把藥袋放入保溫杯中，沖入沸水，20分鐘后即可飲用。制定適合自己皮膚的護(hù)理方案

1/4杯百合洗凈，泡發(fā)；1杯粳米淘洗干凈；1/2根山藥去皮，切片；10顆紅棗和15顆蓮子分別洗凈。先在沙鍋中放入適量清水，煮開(kāi)，加入粳米、紅棗和蓮子，煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時(shí)左右，再加入山藥片和百合煮20分鐘。

1.晚餐攝入的熱量占全天熱量供應(yīng)的30%左右，如果吃得太多，會(huì)引起膽固醇升高，容易引發(fā)心腦血管疾病，建議晚餐宜清淡、量少。

2.很多人都有睡前喝牛奶的習(xí)慣，認(rèn)為這樣有助于安眠，其實(shí)，喝牛奶不但不能助眠，反而會(huì)讓身體發(fā)胖，小編建議大家不如用“安神助眠茶”來(lái)代替牛奶

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