日本健康專家認(rèn)為，在缺水時(shí)，身體自己就會(huì)發(fā)出信號(hào)。一般情況下，我們可以將“嗓子發(fā)干”作為一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樯ぷ右装l(fā)干，就代表著體內(nèi)1%～2%的水分已經(jīng)流失了這個(gè)時(shí)候如果不攝取水分，你就會(huì)感覺到疲勞隨后會(huì)出現(xiàn)食欲下降，新陳代謝減慢等癥狀。

光夜間出汗所排出的水分就有一大杯(大約200毫升)，所以我們的身體在早上實(shí)際上處于一種缺水的狀態(tài)。制定適合自己皮膚的護(hù)理方案

起床后覺得疲勞、精神恍惚，是因?yàn)轲こ淼难�液缺少水分；黎明時(shí)小腿抽筋而疼醒，原因之一也是身體缺水；整整一天食欲不振，反應(yīng)遲緩，還是因?yàn)樵缟蠜]有及時(shí)補(bǔ)水。所以，體內(nèi)的水分，并不僅僅承擔(dān)著發(fā)汗等調(diào)節(jié)體溫的作用，還能影響循環(huán)系統(tǒng)中營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和消化。如果早上水也不暍，飯也不吃就直接出門的話，以上的種種癥狀都會(huì)跑出來抗議。

坐辦公的MM要注意了，桌面上要擺上一個(gè)杯子，多喝水。如果你對(duì)平淡的白開水沒有興趣，那就試試檸檬水和碳酸水吧！它們的口感和味道都很好，在補(bǔ)水的同時(shí)也滿足了你的味蕾。

另外，因?yàn)橐惶煜聛恚�你的運(yùn)動(dòng)量很少，補(bǔ)充的水分不能正常排出，所以情況允許的話，應(yīng)該在下班的時(shí)候多活動(dòng)一下，比如不坐電梯走樓梯，下班時(shí)多走一站地，不但能促進(jìn)循環(huán)，還能防止小腿浮腫。

和運(yùn)動(dòng)過后相反，晚上最適合身體的水，是含礦物質(zhì)比較少的軟水，它不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來任何負(fù)擔(dān)，對(duì)即將入眠的身體最合適。

晚上補(bǔ)水比較合適的時(shí)間是洗澡后。入浴時(shí)體溫上升，容易發(fā)汗，洗完澡以后喝一杯水，就會(huì)補(bǔ)充身體因出汗流失的水分，防止血液在睡覺時(shí)變得黏稠。還有，洗澡后喝略涼一些的水比較容易吸收！

注意時(shí)間性，如果在一天中你需要再次洗臉，比如運(yùn)動(dòng)之后，這當(dāng)然沒有問題。但是要記得在洗完后補(bǔ)充水分。清潔的時(shí)候，先用溫水清洗臉部，一定在洗臉之前用你的手腕測試水溫，因?yàn)槭滞蟮钠つw比你手心的皮膚對(duì)熱更為敏感；然后將洗面奶擠到指尖，在臉上畫圈輕輕揉搓。保持1分鐘，用水洗去泡沫，不要等到臉部覺得發(fā)緊才洗凈。

實(shí)用又時(shí)尚 當(dāng)皮膚非常干燥，即使用了潤膚乳也還是于事無補(bǔ)，可以試試涂橄欖油，因?yàn)橛捅热樗�容易停留于表面，而橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皺紋、皮膚過敏都有治療功效。在洗澡后還沒擦干身體前，立即將橄欖油或含維生素E的按摩油涂在身上按摩，以最快的速度鎖住皮膚水分，令全身吸收。

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