美是來自于充足的自然睡眠的，熬夜、睡不好，是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品睡好美容覺，可說是最容易堅持、最簡單的護膚秘方。

1、早睡早起，美容效果好

晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復(fù)時段，作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果;反之，熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的美白保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。

無論中西醫(yī)都建議，盡可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時充分滋潤皮膚，起床后自然容光煥發(fā)。

2、睡姿也是重要的美容因素

平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據(jù)日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。

側(cè)睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當皮膚回復(fù)能力降低時，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。比起側(cè)睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。

3、日、夜保養(yǎng)品，恰當使用更護膚

一般來說，白天用的保養(yǎng)品具備較多防御性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養(yǎng)品則較偏重滋潤、營養(yǎng)的活性成分，所以標明日用的保養(yǎng)品，晚上是不適合使用的，瓷肌小編建議您，日、夜用護膚品不要混著用，這樣才能事半功倍。

沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時刻，皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì)，所以早上起床一定要把臉洗干凈。

4、睡眠質(zhì)量，當自然睡美人

為了確保睡眠質(zhì)量，不會愈睡愈累，瓷肌小編建議您，參考紐約圣盧卡斯•羅斯福醫(yī)院睡眠失調(diào)治療中心提供的小秘訣：

(1)每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預(yù)防干擾睡眠。

(2)避免在靠近就寢時間前吃大餐�；钴S的消化系統(tǒng)會使睡眠不穩(wěn)。

(3)降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。

(4)不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助于預(yù)防睡眠失調(diào)。

(5)在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質(zhì)。

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