想要美白并不是簡單的幾個(gè)步驟幾天便能完成的，而是一項(xiàng)浩大而繁瑣的工程。肌膚美白既要依靠護(hù)膚品外防，又不能忽略通過飲食來內(nèi)養(yǎng)。飲食美白憑借其健康自然、不傷害肌膚的優(yōu)勢而越來越受到MM們的青睞�？墒�，吃什么可以美白呢?下面就來跟小編看看吧。

維生素C類食物

維生素C早就在熱衷于美白的MM們當(dāng)中成為人盡皆知的美白武器了。享有“經(jīng)典的天然美白元素”之美譽(yù)的維生素C不僅可以提高人體的免疫力，還能抑制黑色素的生成，從而使肌膚白皙凈透。

代表食物：獼猴桃、草莓、橙子、黃瓜、番茄

食用方法：把含有豐富維生素C的水果根據(jù)自己的口味打成果汁，每天早上出門前喝一杯。堅(jiān)持食用一段時(shí)間就能收到天然美白的效果，還有祛斑的作用呢。

值得注意的是，蔬菜和水果中的維生素C非常不穩(wěn)定，很容易就被氧化了。所以僅依靠從果蔬中攝取的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)還達(dá)不到理想的美白作用，建議可以口服維生素補(bǔ)充劑，從而更有效地美白保濕，改善暗沉的肌膚。