膚色黯黃是大部分亞洲女性的困擾，無(wú)論用多少美白產(chǎn)品都效果不大?黃臉婆稱(chēng)謂揮之不去?在使用美白產(chǎn)品的同時(shí)，注意飲食同樣重要。瓷肌新鮮藥妝，新鮮更有效。

肌膚美食單品

番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

魚(yú)類(lèi)：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

如：肉質(zhì)鮮美嫩滑的鱸魚(yú)里含豐富高品蛋白質(zhì)，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們凈化機(jī)體，亮白膚色的同時(shí)，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質(zhì)基礎(chǔ);三文魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，并含有獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)受損細(xì)胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質(zhì)可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時(shí)隨地?zé)òl(fā)青春活力!

肌膚美食搭配

蟹肉沙拉

搭配材料：蟹肉，西柚瓣，桔子瓣，牛油果。

美白專(zhuān)長(zhǎng)：西柚中含有豐富的維生素C及P，維生素P不但能防止維生素C被氧化而受到破壞，同時(shí)能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，避免天熱潮紅的尷尬。

生梨沙拉

搭配材料：生梨，卷毛生菜，小番茄，上等藍(lán)紋奶酪，檸檬汁。

美白專(zhuān)長(zhǎng)：當(dāng)藍(lán)紋奶酪遇到生梨，這對(duì)最完美的組合會(huì)給你帶來(lái)意外驚喜。藍(lán)紋奶酪含有獨(dú)特的酪蛋白，不但凈白肌膚，還可以美白保護(hù)牙齒。生梨一旦和藍(lán)紋奶酪搭配起來(lái)，不但讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單體驗(yàn)美白過(guò)程，也能讓你感受清涼。

扇貝沙拉

搭配材料：新鮮扇貝，卷毛生菜，小番茄，甜椒莎莎醬

美白專(zhuān)長(zhǎng)：食用貝類(lèi)食物后，我們會(huì)有一種清爽宜人的感覺(jué)。富含大量維生素和蛋白質(zhì)的扇貝讓肌膚更加具有光澤感，而且從內(nèi)部?jī)艋�肌膚，調(diào)理身體祛黃美白機(jī)能，提升身體內(nèi)美白指數(shù)。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

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