保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)：

眼睛的保護(hù)方法

計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線(xiàn)的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果等。我國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

我再具體的講一下哪些食物可以防輻射:

1、 富含膠原彈性物質(zhì)的食品。

這一類(lèi)的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等，因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

2、 富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。

比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類(lèi)的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

4、明目類(lèi)食物。

這一類(lèi)食物主要是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線(xiàn)的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。

5、保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡。

研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問(wèn)題尤為重要，體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營(yíng)養(yǎng)素相互之間的關(guān)系也很重要，鋅對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當(dāng)我們受到輻射損傷時(shí)，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過(guò)量或不平衡，均會(huì)產(chǎn)生不良影響。這一類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)我們可以通過(guò)如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果等食物中得到補(bǔ)充.

6、眼睛也要保濕

在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤(rùn)滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，并保持著眼睛濕潤(rùn)。如果空氣干燥或一直全神貫注，大約10多秒之后，淚膜上便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)干點(diǎn)，眼球表面會(huì)越來(lái)越干燥。因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。而當(dāng)專(zhuān)心致志閱讀或目不暇接操作電腦時(shí)，眨眼頻率會(huì)明顯減少到每分鐘5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼瞼之間“眼開(kāi)眼閉”時(shí)便容易擦傷，從而引發(fā)眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛，形成干眼癥。如果不加以重視，就有可能出現(xiàn)角膜潰瘍和瘢痕，最終導(dǎo)致視力的下降。

由此看來(lái)，注重眼睛保健，提高生活質(zhì)量，理應(yīng)成為人們不可小覷的話(huà)題。然而要使目不轉(zhuǎn)睛現(xiàn)象有所緩解，這對(duì)熱衷上網(wǎng)或者看電視的人來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)勉為其難。那么，能不能研制一種人工淚液來(lái)保護(hù)眼睛呢?美國(guó)科學(xué)家對(duì)此作了有益的探索。他們研制出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑，具有天然淚液的性質(zhì)，能與淚液結(jié)合，作用溫和，迅速及持續(xù)地緩解眼球干燥、過(guò)敏及刺激性癥狀，并可替代淚膜，消除眼球灼熱、疲勞及不適感。

眼睛是我們開(kāi)啟心靈的大門(mén)，我們一起來(lái)愛(ài)護(hù),保護(hù)我們的眼睛。