紅棗是日常生活中很常見的一種食物，營養(yǎng)成分非常豐富，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，還有利于胎兒智力發(fā)展。

懷孕期間是可以吃紅棗夾核桃仁，都是營養(yǎng)的食物補(bǔ)血補(bǔ)腦的，沒有核桃的澀味，是一種很美妙的味道，一般一次3至5顆就可以。

海苔所含的熱量低，適量的吃是不會發(fā)胖的，而且好處多，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以很好的為孕媽和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。

葡萄干富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，是很好的補(bǔ)血佳品，孕媽媽適量的吃一些，可以幫助排出體內(nèi)的垃圾，更加健康。

葡萄干酸酸甜甜的口感，是緩解孕吐不錯的小零食，能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。

核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦懷孕時(shí)會流失蛋白質(zhì)，食用核桃可幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身免疫力，也有利于胎兒的腦部發(fā)展。

想要寶寶聰明的孕媽媽應(yīng)該多吃核桃，這樣可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，提高智力，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

開心果里含有大量的微礦物質(zhì)，是人體所需要的，孕媽媽適量的吃開心果可以為自己和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

美味十足的堅(jiān)果不僅外形小巧，內(nèi)里的美味更讓人懷念。取用純天然無漂白的堅(jiān)果原料，經(jīng)過優(yōu)質(zhì)高效的鹽燜之后，在口感上更為出眾。裂開的口輕松剝開能夠更快入口。

南瓜子富含脂肪酸，吃南瓜子還可以預(yù)防高血壓，孕媽適量的吃一吃南瓜子對自己和胎兒都是有很大的好處

南瓜子中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，這些都是有助于鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)充鈣質(zhì)，提升免疫力。