無花果干是我們?nèi)粘Ｉ�活中常吃的干果之一，含有豐富的營養(yǎng)價值，常吃對具有潤腸通便的作用，是非常健康的養(yǎng)生食材。

對于孕媽來說孕期是可以適量的吃一些無花果干的，既可以防止便秘， 又有很好的通乳功效，非常適合孕媽孕期食用。

核桃是老少皆宜的一種常見堅果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)，具有很好的營養(yǎng)作用。

核桃的營養(yǎng)成分很高，對胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)有很大的成長幫助，所以孕媽在孕期可以適量的吃一些誒核桃，對自己和胎兒都有益處。

栗子富含豐富的維生素C、各種礦物質(zhì)如鉀、鋅、鐵等，孕媽常吃板栗可以健脾補腎、提高免疫力，對身體健康益處多。

板栗的營養(yǎng)物質(zhì)多，成分高，孕媽在孕期多吃板栗仁還對胎兒的發(fā)育起到很大的作用，對胎兒非常有益。

葡萄干是生活中常見的一種干果，具有酸酸甜甜的口感而深受大眾的喜愛，葡萄干還是補血的佳品，對于貧血的人來說，是非常健康的滋補品。

孕期適量的吃一些葡萄干，具有很好的安胎效果，還能有益胎兒大腦發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色的作用喲。

紅棗我們都知道是非常健康的補血氣滋補品，尤其是對于女性而言，常吃紅棗還對孕婦的身體健康和胎兒發(fā)育均大有益處。

紅棗中含有十分豐富的葉酸和微量元素鋅，利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)展，還能夠補足孕媽的血氣。

夏威夷果因為奶香的口感而深受大家的喜愛，常吃夏威夷果，有著良好的促進腦部發(fā)育的功效，是非常健康的孕期食材。

在懷孕期間，有事沒事，一天吃幾顆夏威夷果，既不會上火，又能夠滋補身體，幫助寶寶的智力發(fā)展。

奶酪是營養(yǎng)價值非常高的一種零食，比牛奶和酸奶都要高，奶酪里含有豐富的鈣物質(zhì)，對于懷孕后缺鈣的女性來講，有十分好的補鈣的作用。

無論是奶酪還是奶片，都對孕媽有著非常好的滋補作用，每天適量的吃一點，有助補充營養(yǎng)又安胎。