吃葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫哦，不過(guò)孕媽媽要適量吃一些，也不能多吃。

無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果，不但可以解饞，益處多多。

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。

南瓜子性平昧甘，營(yíng)養(yǎng)全面，不只是吃起來(lái)香，而且還含有蛋白質(zhì)、脂肪等，養(yǎng)分比例平衡，有利于人體吸收利用。

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，大棗自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要，適量的吃一些，對(duì)于寶寶的發(fā)育很有好處哦。

葵仁的蛋白質(zhì)含量高，還富含維生素E及精氨酸，可提高人體免疫功能，適量的吃一些，具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。