女性在妊娠的過程中，肚子肯定會被撐起，隨著胎兒越長越大，膨脹的程度也會加劇。在生完孩子之后，就會出現(xiàn)肚子上的肉比較松弛，完全沒有一點彈性。那么，生完孩子腹部松弛怎么辦呢？

第一步、鍛煉小腹運動緊致

改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。而主要流行且簡單有效的產(chǎn)后瘦腹運動是平板支撐：平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

特意為新媽媽們挑購這款超級實用而且吸附力很強加厚加寬的運動健身墊子，不僅能瑜伽運動還能做這項平板支撐運動。越出汗防滑性能越好！而且設(shè)計花紋淡雅清新，皮面是麂皮絨的。親膚感超強！

第二步、腹部精油或浴鹽按摩

產(chǎn)后第二周或第三周開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可�？梢约铀俑共垦�液循環(huán)，讓皮膚緊實，有助改善肚子松弛及腹部妊娠紋。

或者洗澡時，也可以在腹部涂上沐浴鹽，按揉10分鐘后，再沖澡，粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細致、緊繃。

這款精油我自己也在使用，真心不錯【認識我的都知道小編我只推薦好的東西，絕對不是某些商品的拖，真心只想為大家服務(wù)】精油是通過壓榨、蒸餾等方法從植物的花、徑、葉、果、根、籽、皮中萃取出的芳香物質(zhì)，不僅能做基礎(chǔ)油使用，而且也有獨特的功效。修復(fù)平滑肌膚。

第三步、腹部熱蒸冷敷

腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，有些美容院也有此類護理服務(wù)，但是為了方便節(jié)省時間和金錢，為新媽媽們選購一款蒸汽儀，價格絕對比去美容院實惠還超值。

這款蒸汽儀喜歡是大口徑的，對于腹部受理面積會大些，效果也會很好。而且這款是冷熱噴蒸汽儀，做了我們這一步護理，還可以繼續(xù)用它代替冰毛巾做下一步護理。是不是很超值的一款蒸汽儀！

第四步、腹部適當使用收腹帶

產(chǎn)后被撐開的腹壁，單純靠運動鍛煉腹部肌肉是不夠的，不妨需借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復(fù)原狀，促進腹部的肌肉復(fù)原，并趕走囤積在肚子上的脂肪。不過，應(yīng)購買產(chǎn)婦專用收腹帶，建議產(chǎn)后及時使用，剖腹產(chǎn)應(yīng)等傷口完全愈合后再使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環(huán)。

產(chǎn)后腹部松弛，腹肌拉長，內(nèi)臟位移，盆骨增大，這些都是新媽媽們的煩惱，而這款束縛帶一束三收，不僅收腹收跨還收胃，很多女性胃都會因為懷孕而導(dǎo)致下垂。而且面料特別親膚粘貼扣不會有壓迫感。

第五步、多喝水排毒緊致肌膚

人體內(nèi)的很多化學反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，因此適當?shù)娘嬎�不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。         

方法：每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。下午3:00左右喝水，這個時間中醫(yī)認為是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。還有，晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。

為新媽媽們推薦這個刻度水杯，知道自己每天喝了多少水。

無鉛鋼化玻璃，安全健康，防刮耐磨，不易碎，而且還耐高溫，可放入微波爐烤箱也能進入冰箱�？沙惺�-20°——300°的溫差，瞬間溫差高達120°。

第六步、飲食調(diào)理

產(chǎn)后肚子松弛的女性，可以適當吃些含膠原蛋白的食物，可以讓腹部皮膚緊致有彈性，如豬皮、豬蹄、銀耳、海帶等。

慢火細燉才能釋放食材的更多營養(yǎng)，濃縮的往往都是精華。而且這款隔水電燉鍋多功能，不僅能營養(yǎng)燉，制作甜品類，更能滿足寶寶和老人的食用需求。陶瓷內(nèi)膽，燉出真鮮味！