好多女性朋友坐月子期間出現(xiàn)食欲不振的情況，看見油膩的食物不想吃，看見干乎乎的食物也不想吃，有時燉點湯湯水水的，熱了又熱，還是吃不完，這時候最需要補充營養(yǎng)，最希望恢復健康，不吃哪能行？吃得下才能補得好呢。

坐月子期間應以少食多餐為原則，可以考慮一天吃5～6餐，食物要少而精。

這期間要合理搭配飲食，做到葷菜與素菜兼用，粗糧和細糧混搭，植物蛋白與動物蛋白同食，充分滿足機體對于各種營養(yǎng)素的需要。

新媽媽剛生產完尤其需要補充優(yōu)質的動物蛋白，雞、魚、瘦肉、動物肝都不錯，牛奶與豆?jié){也是優(yōu)質補品，雞蛋含有豐富蛋白質，其中含有的脂肪容易被身體吸收，有助于新媽媽恢復體力。

厭食的新媽媽大多是由于消化功能減弱導致的，這期間應以流食或半流食為主，小米粥、雞蛋羹、紅糖水與清淡的魚湯、排骨湯都很好，新媽媽比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。

新媽媽的產后調理有幾個步驟，一是排除惡露，二是調理五臟，三是滋補營養(yǎng)，這幾味月子調理配方會重塑你的女人體質，還你美麗健康的好身體。

產后應以流食或半流食為主，多喝喝湯更好，這款由著名臺灣婦科專家莊淑旂博士首創(chuàng)的現(xiàn)代月子餐概念，結合傳統(tǒng)中醫(yī)的理論科學搭配而成的“月子套餐”，以花膠為主，具有調補與滋養(yǎng)的功效，尤其適合小產人流后與月子期間的身體復原。

月子期間也需要多吃一些養(yǎng)胃補氣血的食品，這款紅棗阿膠枸杞粉就是你理想的選擇，它含有多種天然營養(yǎng)成分，是一款沖飲品，隨時想吃隨時沖，非常方便。

月子期間也要多喝新鮮牛奶，補充營養(yǎng)、調理身體的同時也要給予嬰兒足夠的營養(yǎng)，不過要記得熱著喝。適當飲用牛奶，有助于緩解產婦的情緒波動和產后身體不適，減少坐月子失血量，并有效預防產后抑郁癥的產生。

阿膠是個好東西，含有阿膠的固元膏可以改善皮膚、疏通月經(jīng)、滋陰補腎，常吃常健康。

一日三棗，長生不老�？梢娂t棗的作用功效，月子期間也可以多吃紅棗，它是女人的滋補圣品，可以直接食用，也可以用來煮粥熬湯，其中的紅棗雞湯與紅棗排骨湯就有很高的營養(yǎng)價值，新媽媽可以多喝的。