1歲以后的寶寶處于大腦發(fā)育重要階段，除了保證日常的營養(yǎng)均衡，還要多吃一些健腦的食物，這樣才能讓孩子得到全面的營養(yǎng)。有哪些食物利于孩子健腦呢？今天小編分享5大類食物，供媽媽參們考哦。

雜糧類，如：糙米、糙面、燕麥、玉米、全麥面包、糯米等。這些食物含有豐富的維生素B、纖維素、維他命、鉀、鋅等。維生素B、纖維素等營養(yǎng)元素對于保持寶寶認(rèn)知能力至關(guān)重要，而雜糧能提供足夠?qū)殞氁惶焖�需的能量�?/p>

豆類，如：黃豆、花生豆、紅豆、黑豆、綠豆等。豆類食品富含大量的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B、谷氨酸等，是大腦活動必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，寶寶常吃豆類食物有助于大腦發(fā)育。

這款芝麻核桃黑豆粉，含有豐富的黑豆?fàn)I養(yǎng)，每天寶寶玩累的空隙可以給寶寶來一杯，不僅可以飽腹解餓還可以開發(fā)寶寶大腦哦~

純天然綠豆，營養(yǎng)豐富。天氣漸漸回暖，每天午飯后媽媽們可以熬一鍋綠豆，等寶寶午睡起來喝一碗，不僅可以降火還可以促進(jìn)智力發(fā)育。

魚蝦類，如：鯽魚、三文魚、黃花魚等。不僅含有DHA和EPA，還有膽堿物質(zhì)，DHA和EPA有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力、理解能力，而大腦能從血液中直接吸收膽堿物質(zhì)轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，提高腦細(xì)胞的功能。

牛奶等乳制品類，如牛奶、配方奶粉、酸奶等。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、A、B1、B2、C、鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處。

核桃，促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的食物，核桃中所含的脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。但不能多吃，一天給寶寶吃一顆就差不多啦~

蘋果也是促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的食物，蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

禽肉類，如：雞、鴨、豬、牛、羊、鴿子等。肉類食物含有豐富的鐵、鋅、蛋白質(zhì)，鐵可以幫助寶寶保持活力和集中注意力。鋅有助于提高寶寶記憶力，也是不錯的健腦食品。