孕期睡眠特別重要。但是，隨著寶寶逐漸增大，除了頻繁起夜之外，睡姿不恰當(dāng)也會(huì)帶來許多不適，影響準(zhǔn)媽媽休息。那么，怎樣的睡姿才能盡可能保證睡眠質(zhì)量呢？保持左側(cè)臥位，是不是唯一的選擇呢？以下是一些建議：

盡量避免仰臥，懷孕期間，尤其是孕晚期，應(yīng)盡可能地避免仰臥。這是因?yàn)檠雠P時(shí)，膨大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓力最大，影響靜脈回流，使子宮胎盤血流不暢，危及胎兒的可能性最大。

側(cè)臥可以減小胎兒對(duì)下腔靜脈的壓力，有助于回心血流通暢，有助于母體有效地通過腎臟排出體內(nèi)的垃圾，從而減輕手腳水腫。有利于胎盤、 腎臟等重要部位保持血流通暢，使寶寶能夠更好地從胎盤中吸收營(yíng)養(yǎng)

醫(yī)生特別建議孕婦朝左側(cè)臥，肝臟在腹部右側(cè)，左側(cè)臥可以使子宮遠(yuǎn)離這一大器官。有研究表明，非左側(cè)臥位孕婦死胎的概率是左側(cè)臥位孕婦的兩倍。

盡早訓(xùn)練側(cè)睡：一些孕婦在孕前習(xí)慣了仰臥，突然要改成側(cè)臥有一定的難度，為此，需要在懷孕早期就訓(xùn)練朝左側(cè)睡，并借助普通枕頭、孕婦枕等工具緩解睡眠時(shí)的不適。

像不像被整個(gè)包裹起來了呀，睡起來特別舒服呢，很多孕媽媽到后期開始出現(xiàn)怎么睡都睡不著的情況，一款舒適的孕婦枕可以幫助你睡的更香甜哦。

基于醫(yī)學(xué)界現(xiàn)有的認(rèn)識(shí)，為了胎兒和孕婦的健康，孕晚期應(yīng)盡量采用左側(cè)睡；但不能盲目地認(rèn)為非要維持在左側(cè)一動(dòng)不動(dòng)，整晚保持一個(gè)睡姿并不舒服，選擇自己覺得舒適的臥位，盡可能多朝左側(cè)睡

孕期白天做一些健康的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以幫助晚上睡的更深哦。