在我國(guó)大約有10%的青春期少女患有缺鐵性貧血，而父母卻不在意這一情況。而青春期少女正處在發(fā)育的旺盛階段，每天補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)除供給正常的運(yùn)動(dòng)消耗外，還要保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要。對(duì)于鐵，一旦不注意補(bǔ)充，就會(huì)引起缺鐵性貧血。

有些少女有挑食、偏食的習(xí)慣，甚至為追求身材“苗條”，而盲目的節(jié)制飲食，忌吃肉類等，鐵的供應(yīng)就更加難以保證。月經(jīng)過(guò)多也是青春期少女發(fā)生貧血的原因之一，月經(jīng)每月一次，如果量不超過(guò)100毫升，一般不會(huì)造成貧血。如果有些少女月經(jīng)量比較多，失血更重，這樣就會(huì)造成貧血。此外，肝臟、腎臟有病或長(zhǎng)期腹瀉的人也會(huì)引起貧血。

青春期貧血雖然不會(huì)直接威脅生命，但對(duì)身體健康和發(fā)育都非常不利。尤其是少女缺鐵未能糾正，在結(jié)婚后的妊娠、分娩和哺乳期，就很容易發(fā)生嚴(yán)重貧血，不僅自身痛苦，還會(huì)影響到第二代。如果女孩子出現(xiàn)面色蒼白、全身乏力、頭暈、心慌、耳鳴、眼花、記憶力減退、頭發(fā)干燥、少光澤、反甲、皮膚干燥等癥狀都有可能是患有貧血。因此，對(duì)少女的貧血應(yīng)予以重視。

那么如何預(yù)防和治療貧血呢？

預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵，多選擇含鐵豐富又易于吸收的食物，如牛肉、動(dòng)物血、豬肝、魚(yú)、海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆類、蛋類等。在酸性環(huán)境中，鐵能還原為低價(jià)，吸收更容易一些，所以膳食中加醋或口服維生素C等，可使鐵吸收增加。

另外，要注意日常食物多樣化，不偏食，不挑食，盡可能做到粗糧和細(xì)糧，動(dòng)物性食品和植物性食品搭配食用，并多吃綠、黃、橙色蔬菜。貧血不僅可以多吃蔬菜也可以吃一些其他的來(lái)補(bǔ)血。

黑芝麻中含有大量的糖類，維生素，鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有健胃保肝促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。被做成黑芝麻糊它的營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)減少，早上起來(lái)不愛(ài)吃早餐了，喝上一晚，既營(yíng)養(yǎng)又方便。

紅糖中含有大量的維生素和微量元素，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，在女性經(jīng)期期間喝紅糖水能促進(jìn)血液的循環(huán)，補(bǔ)充月經(jīng)的出血。紅糖是女性必不可少的滋補(bǔ)佳品。獨(dú)立包裝，方便攜帶哦~

紅棗中的維生素含量極高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血的功效。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血，可有效預(yù)防貧血，使肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。

玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，長(zhǎng)期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝。但是玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng)，建議月經(jīng)量過(guò)多的人在經(jīng)期不宜飲用。