職場(chǎng)媽媽很辛苦，一方面要努力工作，另一方面還有做好“背奶媽媽”。作為一個(gè)合格的背奶不是簡(jiǎn)單的事情，需要做好背奶規(guī)劃，選擇好背奶裝備以及掌握背奶的方法。不過(guò)看著寶寶一天天的健康長(zhǎng)大，“背奶媽媽”再辛苦也是值得的。

產(chǎn)假快要結(jié)束前，媽媽們就要開始做好心理準(zhǔn)備了。一般建議，上班前2周就開始演練上班后的喂奶狀態(tài)。根據(jù)上班作息時(shí)間調(diào)整寶寶的喂奶時(shí)間，然后把奶水寄到奶瓶中，給寶寶進(jìn)行哺乳，讓寶寶提前適應(yīng)。

上班后，如果單位離家里近，可以在上班前喂飽，中午回來(lái)喂一次，下班后再喂一次，這樣寶寶一天都有母乳吃；如果是離家比較遠(yuǎn)的媽媽，可以把母乳擠在儲(chǔ)奶袋中，放入冰箱保存，白天時(shí)候請(qǐng)人代喂。因此，離家遠(yuǎn)的背奶媽媽，提前準(zhǔn)備合適的背奶裝備是少不了的。

寶貝1：吸奶器

對(duì)大多數(shù)的媽媽給說(shuō)，擠奶是一件技術(shù)活，難道非常大，因此選擇一款高效好用的擠奶器是十分必要的，工作時(shí)間寶貴，可休息時(shí)間少，高效的吸奶器可以幫助你在工作的間隙，快速的擠奶。而如何選擇一款好用且高效的吸奶器呢？一般遵循三個(gè)原則。

1）吸力要適當(dāng)，吸力合適很重要，最好是能夠接近寶寶的自然吸力才是最舒服的，太大力或太小力都不行。

2)模擬寶寶吸奶，寶寶開始吸奶，奶水沒(méi)有下來(lái)，這是吸奶的頻率是快速刺激，而等到奶水出來(lái)時(shí)，寶寶吸奶的頻率會(huì)變得緩慢綿長(zhǎng)，這是為更好的吃到母乳做準(zhǔn)備。因此一個(gè)好的吸奶器，要有這樣的功能。

3）方便攜帶，想要長(zhǎng)期背奶，吸奶器的重量、體積以及操作的簡(jiǎn)易性很重要，是需要重點(diǎn)考慮的。

第三代吸奶器，集按摩、催乳、吸乳與一體，全方位模擬寶寶吸奶過(guò)程，更快捷，更舒服，單手可以掌握，方便操作，并且體積不大，方便易攜帶，還具有高亮度LED指示燈，操作非常簡(jiǎn)單。

寶貝2：母乳儲(chǔ)存袋

一般來(lái)說(shuō)，新鮮的母乳肯定是最好的，但是職場(chǎng)媽媽無(wú)法做到這一點(diǎn)，因此，備上母乳儲(chǔ)存袋非常有必要。母乳儲(chǔ)存袋，最好選擇適宜冷凍的塑料制品，其次是玻璃的，不要選擇金屬的，因?yàn)槟溉橹械幕钚砸蜃訒?huì)附著到玻璃和金屬上，降低營(yíng)養(yǎng)成分。

母乳儲(chǔ)存袋，要記得標(biāo)好日期及時(shí)間，這樣可以清楚的掌握母乳的保存期限，避免時(shí)間過(guò)去太久。還有就是母乳儲(chǔ)存袋，不能裝的太滿，因?yàn)槔鋬瞿桃簳?huì)導(dǎo)致膨脹撕破儲(chǔ)奶袋，建議儲(chǔ)奶袋的根據(jù)寶寶的食量分批保存，免得浪費(fèi)。

寶貝3：防溢乳墊

還在哺乳期的媽媽，上班時(shí)候會(huì)經(jīng)常遇到的事情是，因?yàn)闆](méi)有及時(shí)哺乳，奶水會(huì)不知不覺(jué)滲透到衣服上，這在上班時(shí)候會(huì)很尷尬，因此防溢乳墊是必需品。

防溢乳墊要選擇材質(zhì)柔軟，并且吸水性強(qiáng)的，這樣才能貼身呵護(hù)乳房上的肌膚，讓媽媽遠(yuǎn)離職場(chǎng)上的尷尬。

寶貝4：冰袋

如果單位沒(méi)有冰箱的話，那冰袋就是必須用品之一，每次上班前，先把冰袋放入冰箱速凍4小時(shí)，然后取出來(lái)作為“冰箱”使用，把裝有母乳的儲(chǔ)奶袋放入裝有冰袋的盒子中，進(jìn)行冷凍，建議不超過(guò)10小時(shí)，如果需要繼續(xù)保存，一定要放入冰箱中。

除了上述的常見(jiàn)寶貝外，如果可以的話，最好再準(zhǔn)備一個(gè)儲(chǔ)納包，可以把儲(chǔ)奶袋以及吸奶器等放進(jìn)去，方便媽媽們的攜帶，媽媽們最好選擇是可以雙肩背的，這樣上下班背在身上很方便，很安全。