在知道自己將要成為一位準(zhǔn)媽咪的時刻，喜悅之情難以言表。閑暇時，無數(shù)次的想象著孩子會長啥樣子，漂不漂亮，聰不聰明？如果說在懷孕期間好的飲食攝入能夠影響孩子的長相和智力，是不是很讓我們心動呢，準(zhǔn)媽咪們快行動起來吧，天注定不如由自己決定。

下面來給孕媽媽介紹幾種食物，生一個健康又漂亮的寶寶吧。

首先，想要生一個皮膚白的寶寶，多吃含維生素C的食物，維生素C對皮膚黑色素的形成有干擾作用，孕媽咪多吃維生素C的食物就能生出皮膚白嫩細(xì)滑的寶寶。大家都知道水果里富含豐富的維生素，多吃水果肯定沒錯，尤其以獼猴桃，櫻桃，橙子含維C高的水果。蔬菜中有豆芽，胡蘿卜，卷心菜等都含有豐富的維生素A和C。同時在懷孕期間準(zhǔn)媽咪應(yīng)該多喝孕婦牛奶，為什么這么說呢？因?yàn)椴粌H對生完寶寶后奶水的充足起到儲備作用，對寶寶的皮膚也起到了改善細(xì)胞活力，增加皮膚張力，是準(zhǔn)媽咪們孕期不二的佳品。

百花果富含人體所需的17種氨基酸，有VC之王的美譽(yù)，多種維生素和類胡蘿卜素以及各種微量元素，營養(yǎng)價值非常豐富，孕婦吃特別好。

其次，生一個聰明的寶寶，天然食品栗子的蛋白質(zhì)成分很高，是健腦的佳品，每100克栗子含5.3克蛋白質(zhì)，而且各種維生素的含量也相當(dāng)高，有效的補(bǔ)充了大腦發(fā)育的各種需要。有利于大腦發(fā)育的紅棗，新鮮紅棗的維生素C的含量非常高，每100克含量高達(dá)540毫克，而棗中的維生素C為人體利用率高達(dá)86.35.對胎兒大腦發(fā)育非常有益。芝麻，芝麻油，芝麻醬都含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對大腦發(fā)育很有好處。五谷雜糧對胎寶寶大腦的發(fā)育也起到了十分巨大的作用。包括小麥，燕麥，蕎麥，大豆，黑米，黑芝麻等，這些食品中都含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)多不飽和脂肪酸，都是智力活動必不可少的營養(yǎng)元素。

最后，生一個抵抗力好的寶寶，孕媽媽在懷孕期間最好做到作息規(guī)律，早睡早期，適當(dāng)鍛煉。很多孕媽媽在懷孕期間就很少出門走動，基本上都是在睡和吃之間徘徊，其實(shí)對胎寶寶出生后的體質(zhì)也是有影響的，不如孕期媽媽多鍛煉的寶寶體抗力好，同時因?yàn)椴贿\(yùn)動造成胎兒過大，也很難順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的寶寶想必很多媽媽都知道體質(zhì)不如順產(chǎn)的寶寶好。孕媽媽很少曬太陽也容易造成寶寶缺鈣。飲食上孕期多吃植物油可有效減少寶寶出生后得濕疹的概率，人體所需的脂肪酸都需要從植物油中攝取。提高胎寶寶免疫力的食物還有魚，雞蛋，海帶等。