根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心，兒童的肥胖率是30年前的兩倍。許多父母不確定為什么他們的孩子似乎無法停止增重。幾乎任何超市產(chǎn)品都宣傳健康的成分，而在現(xiàn)實(shí)中，他們可以導(dǎo)致兒童的體重增加。

種類1：“無麩質(zhì)”和“有機(jī)”的食物

鈉可導(dǎo)致高血壓，即使在兒童。降低鈉對(duì)于超重的兒童尤其重要，以便降低將來的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。你還應(yīng)該注意人工甜味劑，這可以使孩子想要吃更多的食物，此外，如果提供顯著量的維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，鐵和/或鈣，稍高的熱量膳食可能是更健康的選擇。

種類2：果汁

許多父母認(rèn)為，水果是健康的。然而，這種高熱量含糖飲料可能有助于體重增加。但你最好給你的孩子新鮮水果吃，還包含在榨汁過程中失去的纖維。來自果汁的多余卡路里也填充了孩子們，使他們不想吃具有纖維，蛋白質(zhì)和健康脂肪的固體食物。

種類3：谷物

大多數(shù)兒童谷物選擇包含比標(biāo)準(zhǔn)甜點(diǎn)更多的糖。谷物可能很棘手; 誤導(dǎo)性標(biāo)簽通常廣告健康成分，維生素和全谷物。但這些吹噓的好處可以超過糖的數(shù)量。過量的葡萄糖可以導(dǎo)致血糖的快速增加以及卡路里消耗的增加。

種類4：全麥面包

白面包和全麥面包之間的差異比大多數(shù)人相信的少。它們都具有高水平的葡萄糖，以相同的方式分解成血流。這不僅導(dǎo)致體重增加，而且可以導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病。

種類5：冷凍酸奶

冷凍酸奶可以是大多數(shù)冰淇淋的更健康的替代品，但這并不意味著它是最好的選擇。雖然大多數(shù)冷凍酸奶是低脂肪，但它仍然含有比大多數(shù)人想象的更多的熱量。一大杯標(biāo)準(zhǔn)冷凍酸奶大約380卡路里與76克糖，不包括澆頭。大多數(shù)孩子喜歡他們的風(fēng)味冷凍酸奶與含糖澆頭，這可以像冰淇淋一樣肥。

種類6：素食薯片

這種鬼祟的小吃通常含有與薯片相同數(shù)量的卡路里，并且也可以具有相同的增重效果。在蔬菜片中發(fā)現(xiàn)的小份蔬菜被大量的馬鈴薯和玉米粉抵消。蔬菜含有的重要營養(yǎng)素在制作蔬菜片時(shí)的過程中喪失。