坐月子對(duì)于剛生完小孩的寶媽來(lái)說(shuō)非常重要，不僅要注意防風(fēng)保暖，營(yíng)養(yǎng)也是很重要的哦。只有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能恢復(fù)的好，也能有效避免月子病。那么要怎么樣才算一份營(yíng)養(yǎng)的月子餐呢？

1.燉湯類 營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

2.雞蛋  雞蛋的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

3.小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

推薦理由：本款產(chǎn)品為十年陳釀，相比一年陳和五年陳顏色更加紅褐透明、晶瑩透亮，香氣馥郁，口感諧調(diào)、醇厚甜爽。可以做為月子發(fā)汗酒，制作阿膠糕，固元膏，藥引子用酒的上上之選！也是常用來(lái)泡制藥材，食材的伴侶。陳釀時(shí)間越久對(duì)身體的吸收越好、口感也越諧調(diào)。

推薦理由：月子湯料套餐，一共有10款20包，按天獨(dú)立分裝，科學(xué)配比，適合順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)和小產(chǎn)。精選花膠，干貝，猴頭菇，花菇，玉竹，茯苓，當(dāng)歸，黨參等食材，經(jīng)科學(xué)對(duì)比而成，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，階段性食補(bǔ)吃出健康好身材哦。正宗農(nóng)家貨，安全無(wú)硫，健康有機(jī)。

4.紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品  富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

推薦理由：待產(chǎn)包攻略必備之生化湯，速溶即泡，即沖即飲。其中含有抗性糊精，生姜，核桃仁，打造，白花，阿膠和肉桂，適合坐月子，小產(chǎn)期和生理期的廣大女性們。產(chǎn)品不添加任何防腐劑，開(kāi)水或煮沸的立愛(ài)月子湯沖泡哦。

推薦理由：同仁堂九味生化湯月，關(guān)愛(ài)孩子，更關(guān)心您。順產(chǎn)和小產(chǎn)的人服用7付為佳，剖腹產(chǎn)則服用14付為佳。需要常溫干燥通風(fēng)避光保存哦。使用方法在連接中有詳細(xì)介紹。早上將藥煎熬好，分為2-3份，飯前服用，中午和晚飯前一定要熱一下哦，這樣暖胃且藥效更好。

5.魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

推薦理由：母乳是寶寶最好的糧食，而這款月子餐則是寶寶最好的糧食。它富含優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)供給，質(zhì)量加分。它含有阿膠，葛根，蒲公英，金銀花，桔梗，紅棗桂圓等成分，適合坐月子和哺乳期的寶媽們。加熱過(guò)的月乃湯100-150ml沖泡，飲用更加，坐月子的哺乳媽媽可以在乳腺管暢通情況下每天吃3包哦。

推薦理由：重塑女人體質(zhì)的十味月子調(diào)理配方，女人，自己要對(duì)自己好一點(diǎn)哦。一次購(gòu)買就可擁有十味徐徐漸進(jìn)的調(diào)理秘方，簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)又實(shí)用哦。套餐適合順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)月子調(diào)理，順產(chǎn)人流，小產(chǎn)后滋補(bǔ)身體哦。每味湯的食材均用全透明自封袋包裝，每種食材獨(dú)立包裝，干凈整潔又健康衛(wèi)生。

6.芝麻 富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

7.蔬菜水果 含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

推薦理由：一共有7款月子雜糧粥，30小包，月子30天的早餐一套就夠了！雜糧粥精選小米、核桃、蓮子、紫薯等營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化、易吸收，補(bǔ)益脾胃，緩解便秘上等品質(zhì)食材。潤(rùn)月堂中醫(yī)經(jīng)典配方，5千多名新媽媽信賴品牌，幫助寶媽調(diào)理好身體，恢復(fù)往日好身材。

推薦理由：     8.坐月子去水腫茶     坐月子當(dāng)然也需要去腫哦。這款去水腫茶，有著精美的外包裝，自己喝也可以送別人哦。內(nèi)包裝采用鋁袋包裝，防潮又保鮮。精致茶包式，直接沖泡，方便食用，開(kāi)水直接沖泡即可。喝著就能輕松排出身體中多余的水分，恢復(fù)體重哦。