孩子的健康成長是父母最關心的問題的了。特別是需要自己帶孩子的媽媽，每天早早的起床就開始忙碌著一天的生活，給孩子做早餐，送孩子上學，甚至有的媽媽還去上班，一天到晚行程安排滿滿，等忙完后估計也到晚上的八九點了。

寶媽們每天需要在家給孩子做飯，孩子在長身體的時候，需要吃營養(yǎng)的、健康的。一天之計在于晨，每位媽媽早上應該都會想著給孩子做些什么營養(yǎng)的早餐好，讓孩子健康的成長。

小編也是從一寶媽那得出來的疑問，因為她也苦惱不知道每天給孩子準備什么早餐，經(jīng)常吃一種孩子又容易膩，挑食。于是乎小編就網(wǎng)上搜羅一番，總結(jié)出給寶媽一個星期不重樣的早餐，且營養(yǎng)健康，下面我們就一起來看看吧。

一、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱，一天一個雞蛋不僅能提高記憶力，還能保護視力，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。

另外，雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。因為早餐給孩子備上雞蛋，避免沒到中午就肚子餓啦。

二、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙

一天一個紅薯，對孩子的消化有幫助，大便不干燥，。紅薯能“補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘”的功效。

不過給寶媽們一個溫馨提示，早餐給孩子吃紅薯不能空腹時候吃，得吃點東西再吃，而且不能多吃，紅薯不易消化，所以要搭配著吃。

很多人知道小米粥有營養(yǎng)，但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優(yōu)點。在沒胃口、食欲差的時候，小米粥的作用不亞于開胃菜，因此早餐給孩子煮一碗小米粥有助于開胃。

另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。早上給孩子被上紅薯小米粥，助孩子健康成長。

橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。

其中橙子在傳統(tǒng)上還被看作是西方膳食當中維生素C的主要供應來源，也能提供相當數(shù)量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。因此早餐給孩子備上橙子也是很不錯的選擇。

三、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

由于黑木耳中所含的膠體有巨大的吸附力，因此它是腸胃杰出的“清道夫”，對人體有清滌胃腸和消化纖維素的作用。

黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。黑木耳與雞蛋一起炒，既營養(yǎng)又美味。還可以切成丁，與豬肉一起包成餃子。

四、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

早餐喝牛奶，似乎是不少人從小開始就有的選擇。孩子喝牛奶除了能夠補鈣，還有很多的好處。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長，還含有維生素 B2 可提高視力。

另據(jù)科學家的研究發(fā)現(xiàn)，7～10 歲的兒 童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質(zhì)的60%，對鈣需求的75%，早餐給孩子備上牛奶是正確的選擇。

五、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋

玉米的營養(yǎng)較為豐富 , 含有蛋白質(zhì),脂肪,淀粉,維生素 B1 ,維生素 B2 ,維生素 B6 ,維生素 A ,維生素 E ,胡蘿卜素,纖維素以及鈣,磷,鐵等。

早上來碗玉米粥補充孩子所需的營養(yǎng)成分，有助于孩子的健康成長，是每一位媽媽的好選擇。

六、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

香姑是名貴的食品，營養(yǎng)十分豐富，是傳統(tǒng)的“八大山珍”之一。經(jīng)科學測定，蛋白質(zhì)含量為19%，脂肪4%，可溶性無氮物質(zhì)97%，還有較多的麥角固醇。

孩子吃香菇可提高機體免疫功能，香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細胞的殺傷活性。

七、肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

山藥中含有多種維生素，能夠緩解人體脂質(zhì)代謝異常，迅速清除人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾。還能增強免疫力、預防疾病。山藥還含有多種礦物質(zhì)，比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素，能夠補鐵補鈣補鋅。

山藥營養(yǎng)價值很高，對于健脾胃緩解便秘都是很有好處的，用山藥熬成山藥粥，或者蒸熟壓成泥狀混合藍莓泥一起吃也是很好吃的。

一個星期早餐不重樣，寶媽們，收藏起來為你家的孩子備上營養(yǎng)又健康的早餐吧。