懷孕前身材明明就是黑寡婦斯嘉麗·約翰遜，萬萬沒想到，自己懷孕后卻成為了女版的“小李子”，真的是不能忍啊...

再看看那些明星孕媽們真是沒有對比就沒有傷害��！不論是黃教主的Angelababy還是剛懷上二胎的天王嫂昆凌在孕期依舊能瘦成一道光，除了隆起的肚子，真的看不出來她們哪里像孕婦，絲毫沒有孕媽的“臃腫感”，難道她們是“假懷孕”嗎？

NONONO！你要知道，你的發(fā)胖可能是你懷孕的打開方式不對哦！那么，我們究竟該怎么做才能像明星們一樣只長胎不長肉呢？

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改變飲食習(xí)慣

孕媽咪在孕中晚期后，體重都會有所增加，但是你要了解，你增加的體重并不一定是自身的體重，而是羊水、胎盤，以及腹中胎兒的重量，一般在整個(gè)孕期體重增加12公斤左右為標(biāo)準(zhǔn)，過多或過少都有不好的影響哦~

孕期過度肥胖，很容易引發(fā)妊娠期的一系列并發(fā)癥。所以，如果你本來就是個(gè)吃貨，家人還一個(gè)勁兒地給你補(bǔ)充營養(yǎng)，那就要反思啦！

孕期長胎不長肉并非只是傳說喲~有了這套食譜秘籍，就可以讓孕媽咪們放心吃，再也不用擔(dān)心體重直線飆升啦！

孕媽咪除了在日常飲食中進(jìn)行調(diào)整外，還需要添加一部分不易發(fā)胖的孕婦配方奶粉來進(jìn)行輔助哦~

作為“奶中之王”的羊奶，非常容易消化哦~孕媽咪在睡前來一杯羊奶，既不會成為消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會造成你體內(nèi)的脂肪堆積喲！

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適量的鍛煉

孕期的你可能會出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看上去簡直就像一個(gè)“大皮球”，這都是因?yàn)槟阍趹言衅陂g，血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。

因此，適當(dāng)?shù)腻憻掃�是很有必要的呢！孕媽咪可以嘗試做一些簡單的瘦身瑜伽來拯救你那已經(jīng)剎不住的體重哦~

孕婦瑜伽不僅能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，還能減輕孕期水腫的現(xiàn)象哦~幫你輕輕松松成為讓無數(shù)人羨慕的孕美人！

在瘦身中，骨盆和脊椎是非常重要的兩個(gè)部位，你只要活動好這兩個(gè)部位，輕輕松松就能瘦啦！孕媽咪可以找個(gè)健身球來幫忙哦~

瑜伽球可是孕媽咪練習(xí)瑜伽的好幫手哦~它作為一個(gè)溫柔的承托，不僅可以起到瘦身的效果，對你以后的分娩也有很大幫助呢！

孕媽咪是不是覺得自從懷孕后，自己的手臂也漸漸地粗的一發(fā)不可收拾，變成了令人討厭的“蝴蝶袖”！還在郁悶的你不妨嘗試著練習(xí)一下啞鈴吧！

小啞鈴對于孕媽咪來說，重量剛剛好呢！只要每天堅(jiān)持幾分鐘，你也能像明星辣媽一樣擁有一雙纖細(xì)的手臂，從此和“蝴蝶袖”說bye bye嘍~

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堅(jiān)持每天稱重

除了要調(diào)節(jié)飲食和適量運(yùn)動外，孕媽咪還要堅(jiān)持每天稱重，不斷提醒自己不能超標(biāo)哦！還可以讓你老公每天稱的體重都給記錄下來進(jìn)行對比，為你的體重嚴(yán)格把關(guān)喲~

孕媽咪可以根據(jù)自身的體重變化，盡快做出合理的安排，有了它的幫助，相信你也可以成為性感孕媽哦~

PS：一般來說，孕婦在懷孕12周以內(nèi)體重增加不要超過3公斤；孕12-28周建議體重增加5-6公斤；孕28周以后到分娩前建議體重增加5-6公斤。

有了這些殺手锏，相信你身上那些多余的肥肉也該被嚇哆嗦了吧！你還不趕緊親自驗(yàn)證一下，孕期只長胎不長肉其實(shí)并不只是傳說哦~