大部分媽媽生完寶寶后，會吃很多補品來調(diào)養(yǎng)身體，不知不覺中就變胖了，從懷孕到生產(chǎn)的過程，媽媽的身體為了適應(yīng)寶寶的生長一步一步的變化著，產(chǎn)后的恢復(fù)也很重要，就算是生產(chǎn)后，也會發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有減輕呢，孕期升上來的體重還在自己身上。

尤其是都胖在了腰部和肚子上，好看的衣服都穿不上了，可是還要喂寶寶母乳，不能節(jié)食，對自己身材走樣懊悔不已，總想著自己走樣的身材懊悔不已。

很多寶媽對于產(chǎn)后身材恢復(fù)的問題很關(guān)心，也為此付出了很多努力，小編總結(jié)了幾點比較有效的辦法，寶媽們可以學起來了。

一.用收腹帶.

早上起床梳洗完畢后，就可以綁上上收腹帶了，入睡時把腹帶拆下來，讓腰部放松一點， 收腹帶能夠幫助傷口長和和子宮收縮，醫(yī)生還是建議在傷口愈合后使用。

二.做瑜伽.

生了寶寶的孕媽不太適應(yīng)做劇烈的運動，可以試著做瑜伽讓身體適應(yīng)運動的狀態(tài)，之后再慢慢增加運動量。

嬰兒曲卷式：臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

牛肉式變形：跪式，手掌合攏在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，之間由下向上盡量抬升的同時，挺胸頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。

側(cè)腰伸展：單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)，對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜甚至，做側(cè)腰運動，在換一個方向進行。

孕媽們在掌握了這些方法之后，還要選擇合適的收腹帶，使用收腹帶瘦身，貴在堅持，淺口設(shè)計沒穿戴很方便。

這種收腹帶，可以根據(jù)自身需求自由捆綁，完全包裹腹部，適宜各種體型，殺不得材質(zhì)更重要的是透氣性好，皮膚接觸無刺激。

瑜伽墊是在家運動比不可少的工具，以往的瑜伽墊厚重占地方一點都不方便，現(xiàn)在這種輕盈，厚度適中的瑜伽墊更加受歡迎，雖然看起來薄，但是克重依然是足的，密度大，防滑效果更好。

練瑜伽也可以借助其他的一些器材，用瑜伽球來鍛煉更容易塑造身體曲線，更適合要減肥的產(chǎn)婦，效果特別好，鍛煉起來也不會累。

仰臥起坐做拉力器是現(xiàn)在很受歡迎的瑜伽器材，不需要借助外力就可以做仰臥起坐，不僅能瘦腹部，還能拉伸腿部和胳膊線條，鍛煉大腿和腰部力量。

菜色拉力巾是很多節(jié)目中明星都會推薦的瘦身法寶，攜帶方便，不管是在家里或者出門都不會耽誤鍛煉，薄薄的一遍彈力很好，使用起來也很簡單，在家里就能輕松瘦下來。