粗壯的胳膊，有蝴蝶袖的大臂跟美麗可不沾邊，眼看就到了要穿短袖的季節(jié)，趕快練出緊實的線條吧！擁有美麗雙臂也十分給整體氣質(zhì)加分呢！

體態(tài)問題除了鍛煉，還跟平時的站姿、坐姿很有關(guān)系，有意識的抬頭、挺胸、收腹，不弓背，養(yǎng)成這樣良好的習(xí)慣非常重要。

我們總說抗老，不要只關(guān)注臉部，人的形象是整體構(gòu)成的，讓每一個部分保持年輕優(yōu)雅的狀態(tài)都非常重要。

比起找私教去健身房，這個不花錢而且可以隨時隨地練習(xí)，只要你不犯懶，堅持兩周可定能看到效果。這套動作是非常針對大臂內(nèi)側(cè)的贅肉，每個動作每組做15次，做三組。

相比大汗淋漓的跑步或健身房訓(xùn)練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，練習(xí)瑜伽一段時間之后，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線會越變越優(yōu)美，體形看上去苗條動人。

瑜伽的瘦身效果非常持久，且完全不用擔(dān)心會反彈，瑜伽的動作雖然很平緩，消耗的熱量卻很大。

動作一：兩臂舉平，肩膀放松，不要聳肩。像圖中那樣，雙手豎立起來。手臂向前、向后來回扭轉(zhuǎn)。在轉(zhuǎn)動的時候，肩膀狀態(tài)保持不變，不要因為轉(zhuǎn)動而聳肩。

瘦腰收腹肌女士運(yùn)動瘦身修身腳蹬拉力器，瘦肚子，腿，瘦手臂，仰臥起坐器，家用健身。

動作二：手里握住一個有重量的瓶子，首先雙臂豎直舉起瓶子，然后雙手向后，小臂處折疊，來回上下運(yùn)動。同樣要注意的時，肩膀保持水平，我們運(yùn)動的是手臂，肩膀穩(wěn)定才能鍛煉到應(yīng)該鍛煉的部位。

動作三：先把手臂抬起平，小臂彎曲，然后開合形運(yùn)動。這四個動作，都要注意控制肩膀，不要隨著手臂運(yùn)動而失去基準(zhǔn)位置。