春天，對于寶寶們來講，是一個重要的季節(jié)。走過慵懶寒冷的冬季，草長鶯飛二月天，一切都是那么的欣欣向榮，而孩子們也將在這個季節(jié)快速生長。

作為媽媽，都知道身高是衡量寶寶生長發(fā)育的一個非常重要的指標。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，五月份平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是寶寶們長高的黃金季節(jié)，千萬不要錯過哦！

1、先來我們的身體是怎么長高的？

人的身高是由骨骼決定的。人長高以長骨的增長最為明顯，長骨按照部位分為骨干和骨骺，在骨干和骨骺之間的軟骨是骺軟骨，也叫骨骺線。在骨骺線閉合之前，骨可以不斷增長，人就隨之長高，等到骨齡成熟，骨就不再增長，人的長高也就停止了。

人要想長高必須同時滿足兩個條件：

一是腦垂體必須分泌足量的生長激素；

二是骨骺線要未閉合。

總的來說，人能長高靠的就是在骨骺線閉合之前，腦垂體能夠分泌足夠量的生長激素。

所以，想要長高一定要趁骨骺線閉合之前，抓住孩子長高的黃金關(guān)鍵期（20歲以前）。

2、再來看看長高食材

身高由骨骼決定，蛋白質(zhì)是決定骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，在寶生長的每一天身體都需要補充蛋白質(zhì)以及含鈣、磷等其他微量元素和維生素，那么對于身高影響的食材具體有哪些呢？小編整理了一下三種對于寶寶長高有幫助的食材。

1.牛奶

被稱為“全能食品”，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。不光營養(yǎng)豐富更易于寶寶消化，非常有利于寶寶生長。它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

有些爸爸媽媽們總喜歡在牛奶中摻入一些果汁，覺得更有營養(yǎng)，但是牛奶中的蛋白質(zhì)遇到弱酸性飲料會形成凝膠物質(zhì)讓寶寶不易消化，所以果汁牛奶要分開食用，間隔在一個小時左右。

2.胡蘿卜

含有豐富的維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成，素有“小人參”之稱。和牛肉雞肉一起翻炒營養(yǎng)液更豐富哦。

3.菠菜

俗稱“維生素的寶庫”，含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

此外有助于寶寶長高的食物還有奶制品；毛豆、黑大豆等豆制品；雞肉、羊肉等動物性食物；以及粗糧等等，只有營養(yǎng)全面均衡，適合寶寶食用才會長得高高哦。