鷹嘴豆：作為高蛋白的豆類，鷹嘴豆尤其適合懷孕期間食用。可以打成豆?jié){，尤其適合寶媽食用。

紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

紅棗：孕婦最重要的事情就是補(bǔ)血，補(bǔ)好氣血，比什么都重要。以為可以讓身體更好的回復(fù)，對(duì)寶寶生長(zhǎng)也是一件比較好的事情。

婦女在懷孕期間最需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)助，因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長(zhǎng)，提高免疫力。

用黑糯米煮的粥，色澤呈咖啡色，吃起來濃香可口。據(jù)有關(guān)科研部門在黑糯米產(chǎn)區(qū)調(diào)查，食用黑糯米，對(duì)慢性病患者、恢復(fù)期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補(bǔ)作用。

紅皮花生有補(bǔ)血、養(yǎng)顏之功效。花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)，中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)氣止血。其中"補(bǔ)氣止血"的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用。

作為減壓的果實(shí)，蘋果一直都是很多人喜歡的一種水果，作為孕婦一直都是在高壓狀態(tài)下，吃一點(diǎn)蘋果可以讓心情更舒心，更輕松。