孩子從小到青春發(fā)育期，做父母的都很關(guān)注孩子的健康，而飲食是可以影響智商的，這10種食物，記得常給孩子吃，最好是飲食做到均衡，不要挑食。

進(jìn)口三文魚刺身中段500g

魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質(zhì)和維生素B2尼克酸含量高，魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，又能刺激大腦細(xì)胞的活躍性。還有豐富的DHA。是兒童大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。

正宗農(nóng)家橘林散養(yǎng)土雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。一天吃一顆雞蛋為宜。

菠菜，含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

農(nóng)戶自種小黃豆

豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過(guò)量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆?fàn)F鳳爪都是很可口的。

瑞典水果堅(jiān)果燕麥片

燕麥特別適合早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。最好同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及堅(jiān)果，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

新鮮蝦皮500gx2袋

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

新疆原味薄皮核桃

核桃有補(bǔ)腦健腦的作用。含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。

四季寶柔滑花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強(qiáng)壯。