隨著二胎政策的逐漸放開(kāi)，不少的家庭都有這方面的打算。國(guó)家現(xiàn)在是允許的，但是有的妻子因?yàn)槟挲g的原因需要及時(shí)備孕，卻不知道如何科學(xué)備孕。小編看了幾本相關(guān)書籍，得到了答案。

我們知道，人體在正常情況下，血液呈堿性;若用腦過(guò)度或體力透支之后，則血液呈酸性;如果長(zhǎng)期偏食酸性食物，也會(huì)使血液酸性化。而血液長(zhǎng)期呈酸性則會(huì)使大腦和神經(jīng)功能退化，導(dǎo)致記憶力減退。所以備孕的補(bǔ)養(yǎng)之道就是常吃堿性食物，少吃酸性食物。堿性食物多為蔬菜、水果等，例如土豆、菠菜、西紅柿、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、木瓜、雪梨、橘子等，都是日常熟悉的堿性食物。

再加上生活中有種說(shuō)法認(rèn)為，食物的酸堿性能夠改變身體的酸堿值，從而影響女性陰道分泌物質(zhì)，如果是分泌出堿性物質(zhì)，則適合Y精子生存，因而更容易生男孩，相反，如果分泌出酸性物質(zhì)，則酸性環(huán)境更適合X精子生存，容易生女孩。正在備孕的家庭，夫妻雙方都可以經(jīng)常食用堿性食物，女性食用這類食品對(duì)于孕前調(diào)理極為有利。即使在日常生活中，經(jīng)常食用堿性食物也是有好處的，因?yàn)樗鼈冞�具有一定的美容養(yǎng)顏功能，能讓皮膚變好，也能為人體提供每日所需的維生素和微量的礦物質(zhì)。

備孕時(shí)期要想要保證營(yíng)養(yǎng)的合理，就必需攝取平衡膳食，偏食、節(jié)食都是不好的。因?yàn)槟撤N食物再好，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分也是有限的，不可能滿足機(jī)體需要，應(yīng)在全面、合理飲食的基礎(chǔ)上有所選擇。下面就隨小編一起來(lái)看看一些營(yíng)養(yǎng)健康的備孕美食吧！

桑葚其實(shí)是一個(gè)很好的水果，不僅味道極好，還對(duì)人體有著很多的好處。新鮮的桑葚嬌貴程度堪比草莓，所以對(duì)于桑葚而言，還是桑葚干更多人接觸一些。來(lái)自新疆特級(jí)野生黑桑葚干，完全天然晾曬而成，可以直接食用，也可以泡菜、泡酒。孕婦食用很有好處哦！

桑葚干就是加工人員把桑葚清洗處理之后再曬干而成的，桑葚干比起剛摘桑葚，之前的水分變得少了，但是香甜的味道卻并沒(méi)有因?yàn)樗�分的蒸發(fā)而消失，反而因?yàn)闀窀珊螅�變得更易長(zhǎng)久保存，更易隨身攜帶，而且桑葚干還有延緩衰，老美容養(yǎng)顏的顯著效果哦，尤其是愛(ài)美的女性朋友們，多吃一點(diǎn)桑葚對(duì)身體是很好的，但是要注意一點(diǎn)的就是未成熟的桑葚可一定不要去嘗試哦。

來(lái)自農(nóng)家自產(chǎn)的非轉(zhuǎn)基因小黑豆，自然美味營(yíng)養(yǎng)更豐富，時(shí)常拿來(lái)煮黑豆湯，讓富含的營(yíng)養(yǎng)完全釋放出來(lái)，再放上一點(diǎn)點(diǎn)的食鹽，女人吃了也有著很好的暖宮效果，吃在嘴里慢慢感受大自然饋贈(zèng)的好味道，自然也對(duì)你備孕有好處。

很多孕媽如果不習(xí)慣直接使用黑豆，可以選擇一款天然安全健康的黑豆粉。原料無(wú)農(nóng)藥，自家制作烘焙磨制。食用的方法有很多種，可以講鮮牛奶加熱，然后沖泡黑豆粉。還可以用黑豆粉加上蜂蜜，用開(kāi)水沖泡。黑豆粉加上紅棗和核桃粉，味道也是很棒的哦！

孕婦常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對(duì)人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。而且洋蔥中含有豐富的維生素，洋蔥富含營(yíng)養(yǎng)豐富還可以降血脂，對(duì)孕婦和胎兒沒(méi)有不好的影響，不過(guò)孕婦們還是應(yīng)該注意飲食的多樣性，每樣都吃一點(diǎn)，每樣都不宜多吃，這樣才能保證攝取到各種的營(yíng)養(yǎng)。

從古到今，醫(yī)書上以及保健書上都極力推薦生姜的保健功效。很多人都用生姜來(lái)養(yǎng)生。主要是因?yàn)楹畾夂蜐駳馐且�起引起身體眾多慢性病的最主要原因。而生姜驅(qū)寒除溫的功效是非常好的，況且又沒(méi)有任何副作用。由于飲食、生活習(xí)慣等原因，很多女性朋友都會(huì)有宮寒。紅糖姜茶暖宮、活血之效。它可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)，還可以助孕。

女人一生都應(yīng)與大豆和豆制品結(jié)盟，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){，或者吃一份豆制品。更別說(shuō)備孕時(shí)期了。大豆的醫(yī)療保健功效的確是不少，每天喝點(diǎn)美味的豆?jié){，吃點(diǎn)家常豆腐及豆腐腦，閑來(lái)嚼點(diǎn)油酥豆就可以輕松補(bǔ)充雌激素，又能降血脂、預(yù)防冠心病及骨質(zhì)疏松，延年益壽一舉數(shù)得。不過(guò)也要適度食用，吃多了會(huì)腹脹的哦！

很多人閑暇之余都喜歡嗑瓜子消磨時(shí)間，但是卻不知道吃瓜子有什么好處，其實(shí)吃適量的瓜子有很多好處。瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就很高，其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 每天吃一把瓜子對(duì)孕婦安定情緒很有作用的，而且還對(duì)防止老化、預(yù)防成人疾病有益； 能治失眠、增強(qiáng)記憶力；預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。

備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上。