人體中的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中，有人體“生命元素”的美譽(yù)。鈣不僅能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還能維持其形態(tài)與硬度。因此，想要寶寶長(zhǎng)得高大健壯甚至“高人一等”，需要家長(zhǎng)像呵護(hù)幼苗茁壯成長(zhǎng)一樣，掌握灌“鈣”的技巧很重要！

灌“鈣”時(shí)間：把握兩個(gè)最佳時(shí)間

給寶寶補(bǔ)鈣需要把握兩個(gè)最佳補(bǔ)充時(shí)間，在一天當(dāng)中，寶寶的飲食種類和時(shí)間會(huì)對(duì)鈣的吸收有所影響;而在一年當(dāng)中，由于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育階段不同，也會(huì)影響補(bǔ)鈣的效果。

【一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間】人能從一日三餐當(dāng)中攝取到一定的鈣質(zhì)，當(dāng)人體通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣水平。但是到了夜間，人體不再進(jìn)食而尿液會(huì)照常形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，這時(shí)人體需要?jiǎng)佑霉趋乐械拟}來維持正常的血鈣水平。因此，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，臨睡前補(bǔ)充的鈣質(zhì)可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于寶寶睡眠。對(duì)于一天服用三次的鈣劑，最好在飯后1-1.5小時(shí)給寶寶服用，因?yàn)槭澄镏胁菟�、食物纖維等分解后會(huì)生成脂肪酸等物質(zhì)，會(huì)影響鈣的吸收。

【一年中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間】在一年當(dāng)中，給寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)節(jié)是春秋兩季。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛時(shí)期的寶寶來說，在這兩個(gè)季節(jié)期間，一定要滿足寶寶生長(zhǎng)的鈣質(zhì)和營養(yǎng)所需，為寶寶快速發(fā)育打下基礎(chǔ)。除了帶寶寶多做運(yùn)動(dòng)之外，保證充足的睡眠有利于鈣質(zhì)更好地吸收。

灌“鈣”劑量：掌握適量與劑量

任何一樣營養(yǎng)素補(bǔ)充過多都會(huì)打亂平衡狀態(tài)，容易適得其反，補(bǔ)鈣也是同樣地道理，需要掌握適量原則。

【寶寶補(bǔ)鈣的劑量】根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為：0-6個(gè)月為200mg，6-12個(gè)月為250mg，1-3歲為600mg。這里的單位“mg”所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量，不少媽媽在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)沒有分清這兩者的概念，以為寶寶吃了鈣片就算補(bǔ)鈣了。因此，媽媽選購鈣劑時(shí)，請(qǐng)注意包裝上的規(guī)格說明“相當(dāng)于鈣元素xx毫克”，應(yīng)該根據(jù)寶寶的缺鈣程度，并結(jié)合從食物中攝取的鈣量，采用缺多少補(bǔ)多少的原則。如果寶寶奶量較少，一定要注意額外補(bǔ)鈣以增加骨量。除了日常飲食外，額外預(yù)防性補(bǔ)鈣的正常劑量為：0-6個(gè)月寶寶每日補(bǔ)充75mg，7-12個(gè)月寶寶每日補(bǔ)充150mg，1-3歲寶寶每日補(bǔ)充300mg(元素鈣)。

灌“鈣”同時(shí)兼顧“肥料”維生素AD

要想寶寶長(zhǎng)得好，僅僅靠灌“鈣”是顯然不夠的，補(bǔ)鈣并不等于鈣就吸收了，還需要媽媽經(jīng)常“施肥”來促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，協(xié)助寶寶的骨骼發(fā)育，幫助鈣被寶寶吸收的這款“肥料”就是維生素AD。有研究顯示，當(dāng)人體內(nèi)維生素D缺乏時(shí)，鈣的吸收率是不到10%;如果同時(shí)補(bǔ)充維生素D，吸收率可以達(dá)到40%以上。

很多父母都知道維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，認(rèn)為身高增長(zhǎng)全憑維生素D的作用。事實(shí)上，維生素D促進(jìn)鈣吸收只保證了基礎(chǔ)的骨量充足，而身高的增長(zhǎng)主要是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)和發(fā)育。而維生素A能夠增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，對(duì)于長(zhǎng)骨增長(zhǎng)有重要的促進(jìn)作用。此外，維生素A還可以通過促進(jìn)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素的分泌來共同促進(jìn)身高增長(zhǎng)。中國疾控中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所報(bào)告顯示，對(duì)貧困地區(qū)600名兒童補(bǔ)充維生素A的對(duì)照研究結(jié)果表明：補(bǔ)充維生素A有助于兒童身高的增長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)一定要遵循醫(yī)生的建議從寶寶出生15天起補(bǔ)充維生素AD滴劑(例如伊可新)，每天1粒補(bǔ)充到3歲，此階段正是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，充足的維生素AD必不可少。此外，維生素A對(duì)于寶寶的視力發(fā)育、免疫系統(tǒng)的發(fā)育，以及預(yù)防小兒貧血方面具有重要意義，AD同補(bǔ)更有利于寶寶健康成長(zhǎng)乃至“高人一等”。