所謂食補，就是通過調(diào)整平常飲食種類和進食方法等，以求維護健康或治療疾病的一種進食方法。但是，其中不僅需要講究科學合理的方法，而且是個非常緩慢的過程，對于一些疾病的治療和預防收效甚微。尤其是對處在生長發(fā)育關(guān)鍵期的小寶寶而言，日常食物中的某些營養(yǎng)素遠不能滿足身體所需，卻在一直被家長誤讀。今天，我們就來說說最典型的——維生素A。

解析身世，維生素A為何總是如此神秘？

維生素A又被稱為“抗感染維生素”，能夠促進細胞的增加和生長，維持身體各器官上皮組織結(jié)構(gòu)的完整性，有效提升身體抵抗力;還能維護視覺功能的正常發(fā)育，參與造血功能。如果身體缺乏維生素A，會引起干眼病、夜盲癥、抵抗力下降、缺鐵性貧血等健康問題。

關(guān)于天然食物中的維生素A，一種說法說食物中的維生素A很充足，額外補充純屬畫蛇添足，另一種說法是通過飲食獲取維生素A的量遠遠不夠。那么，為什么同樣的營養(yǎng)素，說法差別會這么大?維生素A為何如此神秘?

事實上，維生素A在天然食物中的來源看似不難找到，但與其它諸如維生素C、維生素B的廣泛來源相比，還是略顯單一，怎么說呢?

維生素A含量最高的食物來源就是動物肝臟，比如羊肝、豬肝、雞肝、鴨肝，可是問題也來了，隨著整體污染和大規(guī)模養(yǎng)殖的發(fā)展，肝臟的安全性受到了質(zhì)疑，因為肝臟是機體的解毒器官，毒素和重金屬是最容易沉積在肝臟的，而且肝臟含有的膽固醇很高，并不推薦作為寶寶的常規(guī)食物，成人也一周至多食用一次!此外，肝臟的異味比較大，寶寶接受度差，現(xiàn)在寶寶吃肝臟更是越來越少了!所以一周就吃一次，也就吃兩片，那能直接攝入的維生素A的量真是少的可憐了!

還有人說胡蘿卜含維生素A多呀?確實，胡蘿卜、甘薯、菠菜等深色蔬菜中含有較豐富的β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素是維生素A的前體物質(zhì)，在體內(nèi)能夠部分轉(zhuǎn)化為維生素A�？墒菃栴}又來了!需要轉(zhuǎn)化就有轉(zhuǎn)化率的問題，研究表明胡蘿卜素到維生素A的轉(zhuǎn)化率很低，也就4%-8%。此外，植物性食物重量輕，需要吃很大的量才能增加一些體內(nèi)維生素A的儲備，對于小嬰兒來說，胃容量小，平時還需要奶類食物為主，輔食添加量很少，那能進入身體的維生素A微乎其微了!

再來看看奶粉和母乳!中國媽媽母乳中的維生素A含量嚴重低于國際標準，每升母乳中僅含有不足900國際單位的維生素A，而維生素A性質(zhì)不穩(wěn)定，在奶粉中沒有特殊保護，更容易氧化分解而損失。

正是由于家長對嬰幼兒時期預防性補充維生素A重視程度不夠，外加一些家長堅信食補可以獲取足夠的維生素A，導致我國兒童亞臨床維生素A缺乏問題未得到有效緩解，低齡兒童仍然是我國亞臨床維生素A缺乏或不足的高危群體。事實上，單純的食物攝取是很難滿足0-3歲嬰幼兒的維生素A需求的，而這個階段又是寶寶生長發(fā)育旺盛的時期，對營養(yǎng)的需求更大!特別是亞臨床維生素A缺乏一直未能得到有效緩解，寶寶雖然不會表現(xiàn)出明顯的夜盲癥、干眼癥等問題，可是免疫功能受到影響，抵抗力差，易感性增加，呼吸道感染和消化道感染的發(fā)病率是正常兒童的2-3倍，身高發(fā)育也會相對慢，還會增加缺鐵性貧血的發(fā)生風險。

所以根據(jù)我國的飲食習慣和營養(yǎng)現(xiàn)狀，權(quán)威機構(gòu)建議0-3歲嬰幼兒每天額外補充預防劑量的維生素A(1500-2000國際單位)，這個劑量與飲食中的維生素A也并不沖突，并不會發(fā)生過量的可能，仍在正常的攝入范圍。