現(xiàn)如今，很多父母都開始意識到孩子的身高并不完全由遺傳因素所決定，后天的營養(yǎng)補(bǔ)充、鍛煉、睡眠對于身高的影響也至關(guān)重要。相關(guān)研究表明，對于成年后的身高來說，其中70%由遺傳因素決定，另外30%則會受到后天因素的影響。那么，父母在生活中做到哪些“后天干預(yù)”，才能將促進(jìn)身高發(fā)育的后天因素發(fā)揮到最大化呢?

遺傳因素——寶寶身高發(fā)育的絕對掌權(quán)者

如果孩子的生活環(huán)境良好，成年后的身高很大程度上取決于父母的身高。通常情況下，父母個(gè)子高，子女也會高;父母個(gè)子較矮，子女會相對矮一些。而且孩子身高的生長潛力與父母的平均身高有著密切聯(lián)系：父親與母親的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高十分接近;父母雙方中有一方個(gè)子較高，另一方較矮，則孩子身高的變動范圍會很大。

下面的公式可以幫助我們大致計(jì)算出遺傳因素所決定的成年身高：

男孩身高=(父親身高+母親身高+12)/2±5-6厘米;

女孩身高=(父親身高+母親身高-12)/2±5-6厘米;

對于孩子的身高而言，雖然70-80%均取決于遺傳因素，但還是給我們留下了20-30%的余地，這就要求家長在生活需要運(yùn)用科學(xué)的方式方法來對身高生長進(jìn)行“后天干預(yù)”。

后天干預(yù)——寶寶身高發(fā)育的秘密武器

營養(yǎng)干預(yù)：蛋白質(zhì)/維生素AD/鈣質(zhì)一個(gè)都不能少！

首先，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入十分重要，保證孩子每天300-500毫升的奶，每餐飯中都要有魚肉蛋其中之一。充分的蛋白質(zhì)供給是保證孩子長高的必要條件，而甜食(如面包、蛋糕、巧克力、甜水果)、過多的碳水化合物和脂肪都不利于身高增長。

其次，維生素A與D的補(bǔ)充必不可少。很多家長了解維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，認(rèn)為身高增長全憑維生素D的作用。其實(shí)不然，維生素D促進(jìn)鈣吸收只是保證了基礎(chǔ)的骨量充足，而身高的增長主要是長骨的生長和發(fā)育。而維生素A能夠增強(qiáng)長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，對于長骨增長有重要的促進(jìn)作用。同時(shí)，維生素A還會影響生長激素分泌水平，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：血漿中維生素A水平與夜間生長激素分泌有明顯相關(guān)性，身材矮小的維生素A缺乏兒童夜間生長激素分泌是減少的。此外，維生素A還能通過調(diào)節(jié)甲狀腺激素來影響身高增長。同時(shí)，如果寶寶由于維生素A缺乏造成免疫力和體質(zhì)下降，頻繁感冒或感染，造成飲食受限，勢必會影響全面的營養(yǎng)吸收，也不利于身高發(fā)育。

另外，據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》中維生素A補(bǔ)充對照試驗(yàn)結(jié)果顯示：補(bǔ)充維生素A兒童身高增長明顯高于對照組。同時(shí)，中國疾控中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所報(bào)告顯示，對貧困地區(qū)600名兒童補(bǔ)充維生素A的對照研究結(jié)果表明：補(bǔ)充維生素A有助于兒童身高的增長。因此，家長一定要遵循醫(yī)生的建議從寶寶出生15天起補(bǔ)充維生素AD滴劑(如伊可新)，每天1粒，補(bǔ)充到3歲，此階段正是寶寶成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

最后，我們都知道鈣是構(gòu)成骨骼最主要的物質(zhì)，充足的鈣是構(gòu)建骨量的基礎(chǔ)。家長要注意增加寶寶奶制品的攝入，如果寶寶奶量較少，一定要注意額外補(bǔ)鈣，以增加骨量。除了日常飲食之外，額外預(yù)防性補(bǔ)鈣的正常劑量為：0-6個(gè)月寶寶每日補(bǔ)充75mg元素鈣，7-12個(gè)月寶寶每日補(bǔ)充150mg元素鈣，1-3歲寶寶每日補(bǔ)充300mg元素鈣即可滿足生長需要。

習(xí)慣干預(yù)：保證良好睡眠，足量運(yùn)動時(shí)間

充足的睡眠也是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑，這是因?yàn)橥黹g10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是人體生長激素分泌最為旺盛的時(shí)間，所以家長一定避免孩子睡的過晚。而且最好保證深度高質(zhì)量的睡眠，如果寶寶因?yàn)橥饨缫蛩胤磸?fù)翻身，一般是睡眠質(zhì)量不高的體現(xiàn)，勢必會影響生長激素分泌。家長要注意孩子晚餐不可吃得過多過晚，也不要在臨睡前喝很多水，以免影響睡眠質(zhì)量。

此外，每天足量的運(yùn)動對刺激長高同樣重要，特別是跑跳類的運(yùn)動。運(yùn)動可以使長骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖，還會增加骨鈣的沉積，進(jìn)而促進(jìn)身高發(fā)育。同時(shí)，運(yùn)動時(shí)血液循環(huán)最為豐富，骨骺細(xì)胞也較為活躍，生長激素分泌量也會增加。

以上這些對于身高發(fā)育的“后天干預(yù)”方法，各位家長學(xué)會了嗎?快快運(yùn)用在實(shí)際生活中吧!